有人说，在这个世界上，唯一最重要的只有一个人，那就是你自己，在你身上时时随身携带一个看不见的法宝，这个法宝就是积极的心态。
积极的心态能够让我们摆脱更年期的困扰，而更年期的困扰，却是很多女性的一个坎，这道坎怎样跨过，会有不同的结果。
电视剧《更年期的幸福生活》剧照
我在今日头条上看到一位叫“逆风中的背影”的网友，她说：
“我是74年的，已经有更年期症状了。前两年孩子上初中，每天晚上孩子要写作业到12点后，我就一直陪着，当时睡眠时间少，第二天还要上班，所以就会每天头晕，后来假期里不需要陪孩子了，晚上也不能入睡，睡眠质量也不好，半夜会突然惊醒，难以入睡。紧接着左边肩膀开始疼，不能往后面伸，也不能举高，连洗头都成问题，后来看了医生，说这些是更年期症状。然后就忍着疼各种锻炼，各种贴的药轮番上阵，过了一个月后，症状一点没减轻。后来又在别人的建议下开始艾灸，又是一个月，搞的家里一股艾灸的问道，结果是依旧没效果，越来越疼，不能提东西，稍微使劲就疼。我的一个同事年龄和我差不多，她更严重一些，身体哪哪都疼，各种疼，尤其是脚后跟不能触地，一挨着地就钻心的疼。医生也说是更年期症状。
我由于睡眠不好，导致脱发严重，白发也增加了。后来医生说吃药能改善症状，但是会有很大的副作用，就让饮食调理。
医生说更年期症状很多种，每个人的表现也不能完全相同。但是这些看似不要命的症状确实让人很痛苦，严重影响生活质量。”
确实，更年期给女性带来很大的困扰，那么，面对这个困扰，我们怎么解决呢？
不同的人有不同的方法，但是有一点，就是用积极心态来面对，就有办法，而用消极的心态来面对，就只能忍受困扰，却一点办法都没有。
什么样的方法对摆脱更年期有帮助呢？众多人的实践证明，做腹式呼吸有很大帮助！
更年期的问题有两个方面，一个是身体方面的，一个是心理方面的。这样两方面的问题，都能通过腹式呼吸来调理，慢慢的吸气慢慢的呼气，更年期的困扰就在这一呼一吸之间化解了。
李媛在去年，迈入50岁的时候，进入了更年期，情绪不稳，睡不着觉，几乎更年期的所有问题都一股脑涌向她，她说自己快要崩溃呀，那怎么办呢？问题来了，我们就要想办法解决。
她也是和大家一样，用了很多办法，没法解决，怎么办呢？在一次和朋友吃饭的时候，当时我也在场，她和另一位女士说自己的更年期困扰，被我听到了，我就把做腹式呼吸这个方法告诉她了。
她当然不相信这个方法能对更年期有帮助，我就把腹式呼吸通过身心放松和非常缓慢呼吸，横膈肌大幅度移动，腹部起伏所带来的身心变化详细讲给她听，这关键的是这个方法，没有任何副作用，就是一个身心锻炼的方法，但是你别小瞧了这个方法，可能还真起大作用。
很多人知道这个方法怎么做？可是为什么做的效果不好呢？这里面关键就是一些细节的问题做的不对，没有认真学懂它的道理。
一周后，她跟我说，有效果，就是在具体做的时候，还有一些问题做的不太到位，我就把这些具体需要怎样做才到位，详细告诉她。因为有了一些效果，之后，有段时间没有她的反馈，也不知道她做的怎么样？更年期问题解决的怎样？
然后，我由于专注于我们身体气血与健康的关系，想从古代医著和名医里找到理论依据，忘了她这码事了。
突然，一天，接到了她的语音，是邀请我吃饭，我就顺便问问她的情况，她说，现在她每天早晚都做，睡觉能睡好了，甚至比以前还睡的香呢，过去烦躁的情绪也没有了，身体好像有一股久违的活力回来了，她现在在做自媒体短视频，每天很忙，也有很多想法，她想通过自己的镜头表现出她多年来的梦想。
她说过去，她喜欢写诗，也曾参加过《诗选刊》的青春诗会，现在她正在做有关农村生活的视频节目，每天都要往农村跑。
从声音里听，她充满了快乐，已经没有更年期的影子了，随后，她给我发来了以前的一首诗：
沙棘
你不是一棵，你是高原上的一个家族你是我隔坡相望的爱人开四个月的花，结珍珠一样的孩子刺棘掩不住淡黄色的忧伤十月的风吹来，我们在阳光下热烈鼓掌我已微醉在你的怀抱，好吧快来拿走叶片为你制茶拿走种子为你疗伤拿走果实为你制酒如果，如果你想拿走我最后的坚强那我将一无所有
