比起每天重复单调乏味的生活，每个人都希望生活过得丰富精彩。也许通过一些娱乐活动，比如看电影，唱歌，玩游戏等等来缓解一时的无聊。但比起做这些活动，更重要的是不要做让生活变得无聊的事。
我们都知道想要拥有健康的身体，比起吃各种补品，养成健康的生活习惯比如早睡早起，管住嘴，迈开腿，反而更加重要。同样的，想获得丰富充实的生活，只要避免自己陷入无聊的生活陷阱，日子自然会变得充实。
因此，在这里为大家总结了五种让生活变得无聊的有毒行为。其实这五种行为都存在于我们的潜意识当中，只是我们没有觉察到罢了。只要你能意识到自己的这五种行为模式，那就是改变的开始。
第一个有毒的行为: 注意力过多投入在“消遣圈”
我们每天都会花费大量的时间和精力在各种事物上，日积月累这些关注的焦点反过来塑造了我们的生活。比如下班后，有人通过关注各种明星八卦，综艺娱乐、电子游戏等等来打发时间。而另一些人会选择去健身房运动，利用互联网学习工作技能，阅读书籍等等活动来提高自己。这些关注的事物可以分为两个圈子，一类可称之为“消遣圈”，顾名思义就是把时间、精力用于寻找各种感官刺激来缓解当下的无聊烦闷。然而这类事物并不会对我们今后发展有什么作用，而仅仅是在当下带来一丝快感。另一类可称之为“发展圈”，做这类事不仅会增加生活的乐趣，也可以帮助我们更好的成长。
同样的如果把人也分类的话，就有处在“消遣圈的人”和处在“发展圈的人”。对于同一件事，这两类人会有完全不同的做法。比如一家人吃饭的时候，活在“消遣圈的人”会边吃饭边玩手机，而活在“发展圈的人”则会借着吃饭的机会和家人聊天，增进感情。在通勤上班的时候，活在“消遣圈的人”会在车上打游戏解闷，而活在“发展圈的人”则会利用时间在车上阅读学习和工作相关的内容。晚上休息时，活在“消遣圈的人”会熬夜追剧，结果第二天疲劳乏力，而活在“发展圈的人”则会在睡前做呼吸冥想来帮助自己更好的入睡，保持第二天精力充沛。活在“消遣圈的人”在工作的时候摸鱼，抱怨同事和老板，而活在“发展圈的人”则会总结工作遇到的问题，积累经验。久而久之，这两个圈子里的人因为关注的焦点不同，生活也产生了天壤之别。
注意力放在“消遣圈”的人会觉得生活索然无味，无聊透顶。在家里得不到亲人的支持，工作上得不到老板的赏识，连身体素质也搞得一团糟。虽然在做这类消遣的事当下确实能得到及时的快感，但长期以往自我存在价值却越来越低，不知道自己为什么而活着，找不到人生目标，人生处于恶性循环当中。反观活在“发展圈”的人，他们能够延迟满足感，在发展圈中不断的成长，收获美满的家庭，上司的认可，健康的身体和心理，生活蒸蒸日上，人生处于良性循环当中。
对比这两种人生状态，活在“消遣圈的人”该如何走出来呢？首先要学会转移注意力，慢慢的改变，不要急于求成，否则很容易就放弃。比如每天下班玩手机的时间可以从两个小时减少到一个小时，空出来一个时间去做发展圈里的事，比如运动，学习，或者陪伴家人。如此一来，一年就有365个小时在自我成长，而随着时间的复利效应，自己的生活会更加得充实。
只要你愿意转变焦点，当前处于“”消遣圈”的人未来也可以拥有充实丰富的生活，成为“发展圈”里的人。因此，减少花在“消遣圈”里的时间，增加花在“发展圈”里的时间，是避免生活陷入无聊的第一步。
第二个有毒的行为: 过一成不变的生活
科学研究表明，人的大脑其实是非常讨厌一成不变的生活。回想一下，你作为新人刚进公司的时候，要学习很多自己以前不熟悉的东西，虽然会有点累，但是还是觉得很开心，因为学会了很多新的技能。然而一旦习惯了工作流程，每天重复同样的内容，就会觉得工作变得非常的无聊。其实人的大脑并不是讨厌工作，而是讨厌一成不变的模式。
夫妻关系同样如此，新婚的时候，一切都是新鲜的，每天都会觉得很幸福。但是随着相处日子的增加，每天重复同样的生活就会开始产生摩擦，彼此开始互相抱怨，严重的甚至会因为性格不合而离婚。还有人开玩笑说旅行的本质就是离开自己呆够的地方去别人活腻的地方玩。这些都同样表明大脑讨厌千篇一律的生活模式。所以说，人即使过着没有任何辛劳的富裕生活，只要每天重复一成不变的日子，也不会觉得幸福。
那么。应该如何从千篇一律的生活当中摆脱出来？首先我们要觉察到这一点，然后尝试去做从未做过的事情，即使是很小的事情也可以。比如点一份从来没有吃过的外卖，去从来没有逛过的店走走，下班的时候在没有下过车的站点下来散步，即使不是周末也可以在晚上开车去兜风，看一场电影。女生可以尝试不同风格的妆容和衣服，男生可以尝试去野外露营或者一个人旅行，只要是从来没有做过的事情，都可以尝试。因为挑战新鲜事物会刺激大脑，增加大脑的灵活性，接受新鲜事物。自己的生活乐趣增加，也可以帮助自己更好地投入工作。
摆脱一成不变的生活并不难，如果你厌倦了目前的生活状态，就可以从明天开始去尝试做自己未曾做过的事情，体验做不同的事带来的乐趣。
第三个有毒的行为:与爱发牢骚的朋友交往
虽然这样说会显得自己很冷漠，但是减少与爱抱怨的人交往频率，或者和他们保持一定的距离，更能让自己感受到幸福。
很多心理学研究表明，喜欢抱怨的人通常幸福感都很低。不仅如此，他们以后的幸福度会更低。究其原因，爱发牢骚的人，永远只能看到事物不好的一面。这种负面的思维模式会恶性循环，抱怨的越多，生活会变得越不幸。
比如现在的经济不景气，还有工作真是太好了这种积极的想法不会出现在他们的脑中，相反他们会怪经济太萧条了，导致奖金都减少了。因为总是从负面的角度看待事物，所以他们不会停止抱怨，也很难提高幸福感。
哈佛一项长达30年的研究表明，幸福感是会传染的。家人和朋友等身边亲近的人的幸福感越高，自己的幸福感会提高15%，即使是朋友的朋友幸福感高的话，自己的幸福感也会提高6%。相反，与幸福感低的人交往，自己的幸福感会降低20%，可见不幸的传染力比幸福的传染力更高。
所以说，选择朋友需要谨慎。也许决定与爱抱怨的朋友断交多少是有些困难，但如果见面或联络的次数减少的话，关系自然会慢慢变淡。虽然这样听起来可能会让人觉得有点无情，但是比起一生没有幸福感的无聊生活而言，享受幸福感高的生活绝对是更好的选择。因此，必须拿出与爱抱怨的朋友慢慢断交的勇气。
第四个有毒的行为:工作偷工减料
出来混早晚都要还的。现在工作偷工减料，以后会让你付出更大的代价。无论是在工作或者学习中，想要得到一时的轻松而选择浑水摸鱼，事后必定要花更多的精力和时间去弥补之前的过失，反而会让自己更累，而且带来的痛苦会持续更长的时间。相反，聪明的人从不偷懒，因为认真的对待工作学习，使他们增加自我认同感，生活变得更有意义。
为什么有的人会废寝忘食的投入到工作当中，因为认真投入工作，久而久之会取得一定的成绩，会让自己更有动力。而不是因为工作有趣才认真去做，相反是因为认真投入工作后发现工作变得有趣，就会更加有动力持续做下去，因为不断的积累，所以会取得一定的成绩，最后得到周围人的认可，自己理所当然也会觉得有成就感，觉得生活更加的快乐。
举个例子，日本有一个很有名的清洁匠人叫做新津春子，因为她17岁才从中国回到日本，因此日语很差，结果只能做打扫的工作。为了生存，她也不得不这样做。但是在日本从事这种体力工作的大多是男性。不知道后悔了多少次，春子最后还是决定认真地来做这份工作。遇到不同的污渍，总结不同清洁剂的功能，在这个过程当中总结了很多清洁经验，工作也做的越来越开心。后来她试着参加了一档日本全国大楼清洁技能大赛，没想到获得了冠军。随着媒体的大量报道，她成为日本知名的清洁达人。谁也没想到后来她竟然成为日本羽田机场管理100名清洁工的领导，并且在她的带领下，羽田机场成为世界上最干净的机场，每年都受到表彰。
在说一个同样的例子，日本有一名叫做由美的家庭主妇，没有工作18年，因为孩子要上高中，学费不够，她只好去书店兼职补贴家用。不幸的是，这家书店的生意很惨淡，营业额越来越差，这样下去书店就没办法生存了。于是由美思考不断的思考提高销售额的方法，比如改变书本的摆放方式吸引读者。在经过不断的学习营销知识和努力探索之后，由美觉得这份工作越来越有趣，自己也越来越有干劲。功夫不负有心人，因为带动了销售额的暴增，由美最后晋升为书店的社长。从一名家庭主妇华丽转身成为公司的社长，这种现象在日本是很少见的。
这两个例子都可以充分说明，只要认真投入工作，就会体验到完成工作后的乐趣和成就感，这与职业年龄学历无关。如果现在觉得工作很无聊，那唯一的解决方法就是全身心认真投入到工作当中，直到工作变得有趣。除此以外，别无他法。当然，投入的时间要在合理的范围内。比如给自己一年的时间认真投入目前的工作，如果时间到了还是无法喜欢上这个工作，就可以考虑跳槽，然后再全身投入所选择的工作。如果你能够积极主动的投入工作的话，也能帮助自己在人生的方方面面变得更加积极主动，生活变得更加的充实。
第五个有毒的行为:习惯性使用否定性的消极用语
在第三个原因中，我们谈到人生的幸福度会传染。另外研究还表明，幸福度在人的一生当中是不会有太大的变化。现在幸福感高的人，以后也会有更高的幸福感，反之亦然。举个例子，幸福感高的人，单身的时候会觉得自由很好，婚后会觉得两个人很幸福，有孩子以后觉得家里很热闹。
相反，幸福感低的人会觉得单身很孤独，婚后变得很不自由，有了孩子以后会抱怨没有钱买自己想要的东西。
再比如幸福感高的人居住在市区会觉得交通很便利，搬到郊区会觉得环境很好，走路到车站还可以锻炼一下身体。相反，幸福感低的人居住在市区会觉得租金高噪音大，搬到郊区会觉得离车站远，生活不便利。
总而言之，比起事物本身，自己看待事物的角度更能决定自己的生活是幸福还是不幸。如果只能看到不好的一面，就算拥有再多的财富，也无法体会到生活的乐趣。哪怕是亮闪闪的钻石，幸福感低的人也会觉得很刺眼。
但是要积极的看待事物，说起来简单，做起来却很难，因为大脑存在着“消极倾向”，换句话说，大脑更容易看到事物不好的一面。比如，有人发了一条动态，虽然得到99个好评仅有1个差评，这个人却不会觉得开心。又比如收到一束鲜花，发现里面有一只小虫，便会觉得很恶心。俗话说“好事不出门，坏事传千里”。说的也是同样的道理，大脑习惯于鸡蛋里挑骨头。
那么，如何消除“消极偏见”？避免遭遇更多的不开心。当事情没有按照预料发生的时候，我们可以尝试用积极肯定的语言来取代消极否定的语言，去表达自己的情绪。比如加班之后吐槽“今天累成狗了”可以换成“今天又完成了很多工作” 手指不小心擦伤了会说“真倒霉”可以换成“还好，没有伤到骨头”。去旅行的时候下雨，会说“这天气真差，好不容易出来一趟”可以换成“这次的旅行或许是一个难忘的回忆”等等。
用积极肯定的语言可以帮助大脑学会正向思考，摆脱“消极偏见”。也许一开始转换会觉得不自然，不习惯，那也没有关系，只要持续不断的练习，大脑便会自然而然的形成积极的脑回路，生活也更容易体验到快乐。习惯用负面否定的语言表达自己情绪的人一定要多加练习，免得大脑“消极偏见”根深蒂固，人生变得更加的灰暗。
最后我们来做个小结:
如果把生活的乐趣看作是银行里的存款，那么以上的五种行为都是在消耗我们的生活财富，那么我们该如何增加生活的财富值，不让生活变得无聊乏味？
第一: 把注意力从“消遣圈”转变到“发展圈”。
第二: 拒绝一成不变的生活，去尝试做从未做过的事情。
第三: 远离爱发牢骚的亲友，与他们保持距离。
第四: 不要偷懒，认真的对待学习，工作和生活。
第五: 不说否定性的消极用语，重塑大脑积极的正向脑回路。
只要你能够意识到这五个有毒的行为，并且愿意去改变，就可以避免陷入无聊沉闷的生活当中。我们要知道，能决定自己未来生活状态的不是过去已成的生活模式，而是现在自己想要选择过什么样的生活。相信只要你发自内心渴望丰富幸福的生活，并且在努力过之后都能过上自己理想的生活状态。