居家踏步瘦身法。
120斤的女生想减到100斤,需要多长时间呢?只靠跑步和跳绳可行吗?当然不行。对于这种小基数的女生,我推荐一套7天8斤的居家踏步瘦身法,每天只需20分钟。
·首先,以胯部着地的方式进行20次4组的练习,能够有效地提高心肺功能,开启身体的燃脂开关,同时还能塑造翘臀美腿。
·接下来,以左右后撤步的方式进行20次4组的练习,这是瘦下半身最快的动作之一,需要注意身体的稳定,不要太快。
·然后,以抬腿转身的方式进行20次4组的练习。如果你的腰腹赘肉较多,肚子上的脂肪比较顽固,那么这个动作一定要多加练习。
·最后,以螃蟹步的方式进行40秒4组的练习。这个练习能够改善胯宽腿不直和梨形身材的问题。
每个动作进行20次4组的练习,你可以坚持到哪个阶段呢?