今天跟大家聊聊皮质醇过高有多可怕，情绪失控的我又是如何自救的。这个视频有点长，希望正在经历减肥的老婆们共勉。话题开始前，我们先了解一下什么是皮质醇，跟减肥又有什么瓜葛。皮质醇就是身体产出的一种激素，俗称压力激素，从医学角度来说它是救命激素。
当我们身体释放大量皮质醇时，说明它在救我们的命。但皮质醇就像药，大量分泌它就说明我们病了。饥饿、劳累、熬夜、压力，都会分泌大量的皮质醇。皮质醇过高的表现就在我会应激进食，情绪越不好越想吃越管不住嘴。明明已经饱了但就是很想往嘴里炫，哭着吃那种感受你体验过吗？
众所周知我记录减肥已经一个半月了，成绩也是有目共睹的，可是因为急功近利太想要一个结果了。饮食上吃的太少，而且上班加每天一小时器械，45分钟有氧，过度劳累免疫力下降的我，减肥途中就历劫了重感冒和荨麻疹，养病受苦得不偿失。
这个时候其实我已经想打退堂鼓了，而且我过分关注体重秤上的数字，觉得自己每天勤勤恳恳减肥，但就是不掉秤，虽然嘴上说没关系，但心里其实就是崩盘的。
减肥没有起落和运动的疲倦，焦虑的我是整宿整宿睡不着；然后为了减肥我还避免了社交，聚会根本不敢去，因为我太了解我自己了。能忍一两次，但不可能次次都能管住自己这张破嘴，所以我就选择不去。但我现在一个人生活，每天快乐源泉就是和好友聚在一起。
一出门这不能吃那不能吃，让我根本开心不起来。长期的伪自律更是让我情绪低落。这时候我就想吃的重口的，甜的补偿自己。根本管不住食欲大幅。但大吃大喝后的悔恨和自责又让我更加焦虑，就这样进入了吃了悔悔了吃的死循环。
原先觉得减肥暴躁是难免的，本身性格也就挺疯的，发视频疯一疯跟闹着玩一样。可我后来发现原先热爱分享、活泼开朗的我突然就下线了，所以就直接开始逃避，甚至抖音都不敢打开，不敢面对老婆们，结果躲起来更加焦虑。
而且皮质醇飙升后我开始排斥健身了，情绪不好总感觉身体沉甸甸的，回家只想躺平只想摆烂。我这种就是明显的皮质醇爆表，恶瘪肚子狂，运动常常失眠，最后体重不掉就各种抓心挠肺，人体压力变大。皮质醇就是会升高并导致肌肉素释放，增加你的食欲，而且让你更想吃高碳水、高脂肪的食物。
减肥里我该走的弯路我是一条没少走，我把我这样负面的经历说出来，就是想要告诫姐妹们，别把自己逼得太紧，情绪不好更减不了肥。我还是会好好更新我的日常，摆烂的也好、开心的也好，只希望姐妹们能从我的视频里做出自己的总结。减肥上少走些弯路，也想让正在经历减肥减的情绪低落的姐妹们知道你不必焦虑，你不是一个人。
视频太长了下期再讲我是如何调解和降低皮质醇的，散会。
