随着时光的流逝，女人开始面临胶原蛋白流失后面部生长皱纹的窘境，尤其在过了40岁后，逐步进入更年期，衰老的速度更像是按下了快进键。
想要比同龄人老得慢、看起来更加有活力，相信这也是每个女人所追求的，毕竟爱美是女人的天性，近些年一座座整形医院拔地而起、整形项目层出不穷，各种护肤品不停地迭代更新，就很好地说明了这个问题。
其实在生活中养成一些好的习惯，再加上食用一些对身体有益的食物，就能一定程度上延缓衰老，比如以下这5种食物，经常食用可以调理身体，面色红润气色好，既享用了美味，又能焕发“第二春”，下面一起来看看吧！
一、
一直以来，红枣都被称为“百果之王”，有补中益气、养血安神的功效，民间常说“一日食三枣，百岁不显老”。红枣无论是直接食用、或者是晒干后煲汤、煮粥，都别有一番风味。
推荐食谱：红枣南瓜大米粥
1、准备南瓜半斤左右，洗净后切成长条，再切成小方块，放入盆中备用。大米一小把放入碗中，用清水淘洗干净，准备6个红枣备用。
3.取一个砂锅，倒入南瓜和大米，再添入4碗清水，开大火煮开，用勺子搅动一下锅底，避免粘锅，然后改成小火倒入红枣。
4.再改成最小火煮10分钟左右，把大米煮开花以后，勾入一大勺淀粉糊，可以使南瓜粥更加浓郁粘稠。
5.接着开大火煮开，用勺子搅拌几下，避免大米糊锅，继续煮两分钟左右，就可以关火了，把南瓜大米粥盛入碗中，这道营养粥就可以喝了。
二、
中医认为红糖性温味甘，具有益气、化食的功能，红糖能够健脾暖胃，还能止疼、行血、活血散寒。食用红糖可以温暖身体，活络气血、加快血液循环。
推荐食谱：红糖南瓜汤圆
将把煮熟的2、水煮沸后，放入汤圆煮至浮起；红糖用开水融化，倒入煮好的汤圆，即可享用美味的红糖南瓜汤圆啦！
三、
银耳中含有大量的胡萝卜素，能够刺激细胞新陈代谢，润泽细嫩皮肤，有增强皮肤张力，能够延缓皱纹的生长。银耳中还含有一种类似阿拉伯树胶的物质，这种物质对皮肤角质层有良好的滋养作用。
推荐食谱：银耳鸡肝汤
1.准备提前泡好的银耳一朵，我们把它撕成小片，放入盆中。
2.洗净的鸡肝几个切成片，放入盆中，把鸡肝淘洗一遍，洗净以后倒入漏勺中控水，然后放入小盆中。
3.接下来把鸡肝腌制一下，放入几个姜片，加一点胡椒粉，加一点料酒去腥，用手抓拌均匀，放在一边腌制五分钟。去除鸡肝里面的腥味。
4.五分钟以后拣出里面的姜片，锅中开始烧水，水开后下入腌好的鸡肝，用勺子轻轻滑动，煮开以后撇去浮沫，然后捞出控水。
5.重新起锅，添入一盆清水，下入鸡肝，再下入银耳，开大火烧开。水开后加入食盐，加一点胡椒粉，加一点白糖，改小火煮三分钟。
6.三分钟过后下入青红椒片。把青红椒煮熟以后即可关火起锅，盛入汤盆中。
四、
一到冬天，天气就变得寒冷干燥，这个时候就要来点山药啦，山药美容养颜，又可以延缓衰老，山药不仅可以给身体补充水分，还能排出体内毒素。
推荐食谱：
1、准备淮山药半根，洗净后削去外皮，切成滚刀块，放入盆中，抓入一把玉米淀粉，用手拌匀备用。
2、炒锅烧热倒入食用油，等油温烧至五成热时，下入拌好的山药块，山药最好一个一个的下入锅中，避免粘连。
3、全部下完以后，用勺子连续推动，使山药块受热均匀，改中火炸3分钟左右，炸至山药外皮微黄色时，即可倒出控油。
4、锅内留少许底油，加入番茄酱10克，白糖20克，添入半勺清水，加入白醋10克，食盐1克，用勺子搅拌化开，熬至汤汁起大泡时，淋入少许明油。
5、继续搅拌几下，倒入炸好的山药，快速翻炒均匀，即可关火起锅装入盘中，最后再撒上少许葱花和白芝麻点缀，这道酸甜可口的糖醋山药就做好了。
五、
黑芝麻一直以来都被视为保健养生的佳品，放在现代也是药食同源的一员。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。
而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。
推荐食谱：
1.洗净的红苹果一个，削去外皮，切成一厘米厚的薄片，再放在水盆中清洗一遍，沥干水分以后，摆在菜板上，用合适的工具去掉苹果核。
2.准备一个盘子，放上适量的干淀粉，把挖掉内核的苹果片都粘上淀粉，放入另一个盘中备用。
3.准备一个小碗，打入两个鸡蛋，加入一勺白糖，搅拌化开，再准备一个盘子，放上适量的黑芝麻和面包糠，用筷子拌匀。
4.把苹果片先粘上鸡蛋液，再裹上面包糠，放到另一个盘中备用。
5.炒锅烧热，倒入适量色拉油，等油温5成热时，下入裹好的苹果片，等鸡蛋液凝固以后，用筷子轻轻翻面，炸至苹果外皮酥脆即可捞出控油，摆入盘中，美味即成。
