许多家长认为，只要孩子吃得多就是一件好事，在生活中也经常给孩子来补充各种营养，但这是不正确的。
可能不仅不会帮助到孩子，反而还会影响孩子的正常发育，所以大家一定要合理地学会科学育儿。
其实吃得多、吃得好和吃得健康完全是两种概念，许多家长在孩子的饮食上也会存在许多误区，下面一起来听听儿科专家是怎么说的。
影响孩子长高的原因有哪些？
1.不爱运动
适当的运动对血液循环可以起到一定促进的作用，可以改善骨骼的营养，使骨骼生长加速生长，从而促进孩子长高。
如果孩子经常性不运动，不利于骨骼的生长，大大降低孩子长高的机率。
2.遗传基因
人类的基因特别强大，一般来说，如果直系亲属中的身高并不高，那么孩子的身高也确实一般般。已知家长身高，孩子身高是父母身高加上13÷3后的结果。当然也有例外，不能一概而论。
3.情绪差
情绪会影响孩子的下丘脑和垂体系统机能，而这些受到抑制，会导致孩子生长激素变少，从而影响
孩子的身高。所以爸妈一定要让孩子生长在快乐的环境中，让孩子感受到快乐，从而从侧面促进孩子的成长和发育。
4.营养状况
在孩子的骨骺闭合之前，如果能给孩子提供足够的营养，有助于孩子长高。如果孩子长期偏食、挑食，通常会造成营养不良，特别是钙和维生素d的缺乏，可能会影响身高的生长。
儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提醒家长：端下餐桌
1.骨头汤
适当的喝一些骨头汤对于小孩子是没有坏处的，反而会让孩子变得越来越健康。所以说在喝骨头汤的时候一定要适度，不能够过量。
所以父母一定要掌握给孩子喝骨头汤的量，不能够让一件好事变成一件坏事，不能让孩子的身体横向发展。
2.膨化食品
膨化食品香脆甜爽，孩子喜食，但膨化食品的营养是不全面的，且高糖、高油脂、高热量和高味精含量。
大量食用容易造成饱胀感，影响正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收，破坏营养均衡。
膨化食品在加工过程中，可能接触到含铅的金属容器而受到污染。如果长期使用受到铅污染的膨化食物，可导致体内铅蓄积，对儿童的生长发育及智力发育都会产生不良影响。
3.巧克力
相信巧克力是很多小朋友喜欢的产品之一。巧克力属于高热量食品，其中的蛋白质含量很低，脂肪含量很高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。吃巧克力有很强的饱腹感，影响到正常饮食，不利于孩子的营养吸收。
4.营养品、补品
一些家长认为，如果孩子想长高，就应该给他们足够的营养。道理是没错，但是营养过剩会影响孩子的新陈代谢，扰乱孩子的生长发育。
另外，有些营养品含有一定程度的激素。成人服用可能没问题，但用在孩子身上，很可能诱发孩子早熟，导致骨骼过早闭合，从而影响孩子的身高增长。
5.乳酸饮料
日常生活中很多人也是比较喝乳酸饮料，尤其是小孩子，其实，这种饮料是不建议大家食用的。
虽然喝起来酸酸的，其实其中含有大量的糖分，会有饱腹感，导致其他食物摄入量明显减少。从而影响其他营养素的摄入，造成偏食，营养不均衡。
牛奶含糖量高，长期饮用可能腐蚀牙齿，导致过早龋齿，从而影响牙齿健康。
6.冰激凌
人体的正常体温是36℃左右，过多摄入偏凉的食物，特别是经常喝冷饮吃冰激凌，会给人体的肠胃带来极大的刺激和伤害。
过凉的食物进入身体后不只会增加体内湿气，寒气的堆积也会削弱胃黏膜的正常功能，加速胃酸分泌扰乱胃肠道功能，使身体无法摄入更多的营养物质，导致身体营养不良。
7.辛辣油腻的食物
辛辣油腻的食物是很容易让人吃上瘾的，有的人一天不吃就浑身难受。但是对于孩子来说，如果天天的吃这类食物的话，是不利于身体发育的。
因为孩子的肠胃比较薄弱，辛辣会刺激孩子的胃黏膜，伤害孩子的肠胃健康，这样就会使孩子不易消化。从而使得脂肪在体内堆积，孩子不仅不长个，还会变胖，影响身体的健康。
吃什么可以长高个子？这些食物帮你孩子长高个
1.鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清富含蛋白质，这对孩子的成长非常有利。
有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利，但成长中的孩子不必担心胆固醇值，更适合每天吃1-2个鸡蛋。
2.蔬菜水果
水果一定要多吃，水果里面含有的维生素多，并且还有其他的营养元素。这些都是其他食物中所缺失的，水果多吃一点能够让我们的骨骼生长发育的更快。
蔬菜里面还有非常丰富的维生素，各种类型的维生素都有，这对于生长来说是非常不错的物质，能够让我们的身体维持在最佳状态。所以蔬菜也是长高中最不能缺少的。
3.鱼类
鱼类富含蛋白质，特别是一些深海鱼，不但有助于孩子长高，还有利于孩子大脑发育和保护孩子的视力。
4.坚果
坚果含有蛋白质和钙的混合物。您可以考虑在孩子的饮食中添加各种坚果。杏仁，开心果和核桃等蛋白质含量适当的坚果的一些例子。
5.红薯
红薯富含维生素a，可改善骨骼健康并帮助您长高或保持身高。它们还含有可溶性和不溶性纤维，它们可以促进消化健康并促进肠道菌的生长。
维持健康的肠道微生物组还可以促进营养吸收，以确保您获得生长发育所需的维生素和矿物质。此外，地瓜还富含其他重要营养素，包括维生素c，锰，维生素b6和钾。
能够促进身体增长的食物非常多，并不局限于上面的那几种，平时可以多了解一下。但是要注意以下，身高的快速增长可能会导致体内钙元素的流失，在长高的同时要注意补充钙元素。
石炯坤，内科 主治医师 津市市妇幼保健院
