月经是什么？
月经是指伴随卵巢“周期性”变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。今天大医就带你来了解女孩生理期那些事儿~
我们先来了解一下什么是月经初潮与绝经
初潮：
月经初潮是指女性第一次月经来潮。青春发育期的女孩，某一天，不经意间发现自己下身阴道里自动流出血液，这种现象称为月经初潮。
月经初潮的时间大多数在13岁到15岁左右，它是小女孩青春期到来的重要标志之一。
绝经：
女性绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。一般来说，女性绝经年龄通常在45-55岁之间。有的女性在绝经期会出现阵发性潮热，多汗，易疲劳，情绪不稳定，性欲下降。这些都是绝经期的正常症状。
正常月经与异常月经区别
正常月经：
月经周期、持续时间、月经血量等与之前相比变化不大，每次经期情况相对稳定。
✧初始经血为鲜红，后逐渐加深，终末经血转为淡红色逐渐干净。
✧经血不稀不稠，无明显血块，无特殊气味。
异常月经：
周期、持续时间、经量会因个人体质不同出现些许差异，但差异明显则为异常月经。
✧月经与上次相比提前或推后10天及以上，经量忽多忽少。
✧经血颜色维持鲜红色、紫红色或淡黄色，咖啡色等不变。
✧经血又黏又稠，出现暗紫色大血块并伴有痛经，甚至出现头痛腹泻等症状。
伴随女孩子们将近一生的重要周期
▪月经周期
什么是月经周期？是姨妈来几天的意思嘛？
如果你一直这样认为的话，那可就大错特错啦！
月经的第一天为月经周期的开始，到下一次月经来临的前一天为止为一个月经周期。一个正常月经周期一般为21～35天，平均为28天时间。
我们将月经周期分为经期、安全期和排卵期。月经周期的长短及是否规律与遗传因素、体内的激素水平、身体的营养状况以及社会心理因素等都有一定的关系。
注意：规律的月经周期才是准确估算以下一系列周期的前提和基础哦！
▪经期
指的是每次月经的持续时间，也就是经期，一般为2～8天，平均为4～6天。
▪安全期
一个月经周期中，错过了排卵期，怀孕的几率也变小了，就进入了所谓的“安全期”。排卵期之外的日子都叫做安全期。
按照时间，我们可以直接将排卵期划分为排卵期安全期和排卵后安全期。由于影响排卵的因素过于复杂，排卵常常受到环境或情绪的变化提前发生，而二次排卵的可能性少之又少，所以相对而言，排卵后安全期更为安全。
那么安全期避孕它到底靠不靠谱？
答案当然是不！刚刚我们已经知道了排卵相对来讲是一个不那么可控的事情，那么安全期它自然而然也就不那么安全了。“我算的安全期到底准不准？卵子下一次什么时候出发？这一周期有没有非常少见的第二颗卵子成熟？”……所以呀，单纯依靠安全期避孕是非常不可行的！避孕一定要选择可靠且安全的措施哦！
•排卵期
排卵日多为下一次月经来潮前14日左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起就是排卵期。
这个时期着实是备孕爸妈们最关注的时期啦！因此，如何准确把握排卵期可谓是困扰广大适龄男男女女们问题中的问题呀。
目前常用测排卵的方法主要有三种，分别是基础体温的检测、彩超检查检测卵泡发育以及排卵试纸检测。
1. 基础体温检测-----如果月经周期规律，最简单的方法可以在家进行基础体温测定，一般测三个月，如果基础体温呈双相型，排卵后体温比排卵前高0.3-0.5°c，排卵后的高温相不短于12天，说明此月经周期可能有排卵，而且黄体功能也较好，如果高温相短于12天有时也有排卵，但反映黄体功能不足。
2. 排卵试纸检测-----一般在周期12天左右开始检测，如果出现强阳性，排卵一般发生在出现强阳性的24～48小时内，此时连续两天同房，妊娠率高。但是尿lh峰持续时间较短，仅在24小时左右，只有排卵前能检测到。因此，在预计快排卵的时候检测，效果最好。
3.彩超检查检测卵泡发育检测------当月经周期第10天开始进行监测直到成熟。
月经前可能出现的症状
通常女性在来月经之前，体内的雌性激素会升高，可能会出现腰酸、腹部不适、白带增多、乳房胀痛、情绪异常等症状。也有的人在月经前并无任何不适感，这些症状因人而异，一般在月经来临至结束时就会消失。出现这些症状时要注意饮食，少吃生冷辛辣刺激食物，注意保持私部卫生。若每次不适感都非常强烈，一定要及时就医！
痛经如何缓解
由于个人体质不同，大多数女性的痛经程度也不同。
轻微疼痛者在经期要注意饮食，不能吃生冷辛辣的食物，也要注意保暖，特别是在夏天时，尽量不要长时间待在空调房中。
经期出现焦虑感可以选择食用香蕉等其他富含维生素b的食物来稳定情绪。
痛感更强烈时可以选择热敷腹部、喝红糖姜水来缓解疼痛。
另外，如果剧烈疼痛的话也可以服用适当的止痛药来缓解。但是如果在可忍受范围内尽量不要服用药物。
少数人痛经程度剧烈，甚至可能会伴随呕吐等症状，这种情况还是要及时去妇产科就诊。
除了以上的方法外，在平时我们也要注意加强身体锻炼，养成良好的生活习惯，少熬夜多喝水，和痛经说拜拜！
姨妈期的女孩们都是十分脆弱的，下面这些注意事项大家要牢记哦
饮食上：
1.月经期间免疫力下降，容易受凉，千万不要吃雪糕这类冰冻食物以及性寒凉的食物，比如橙子，西瓜。
2.辛辣食物可能会引起经期血量增多，也是要避免的哦。
3.经期消化功能减弱，容易食欲不振，要多吃新鲜、清淡的食物哦。
4.忌吃咸食：因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
5.忌茶忌咖啡。茶叶咖啡中的咖啡碱会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。
6.忌酒，酒有活血通经的功效，经期饮酒可能会引起经期延长，血量增多。也会对肝脏造成损害哦。
7.如红枣之类补血益气的食物要在经期之后食用。
8.经期用药要更加谨慎，最好选择一些冲剂，病情严重者就医时务必告知医生正处于经期。
其他方面：
1.忌拔牙
2.忌盆浴
3.禁止性生活
4.经期洗头一定要吹干
5.拒绝疲劳，充分休息很重要，同时也要保持愉快的心情
6.尽量不要选择紧身裤，以免毛细血管收到挤压，引起会阴血肿
7.女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
审核：因为
排版：卷卷、莫莫
画手：飞飞
