肾阴虚吃什么食物，女性吃这些对肾好！也许你只听过男人肾阴虚，可是今天小编要来聊聊女人肾阴虚的表现及肾阴虚的调理。因为肾阴虚不止男人会出现、女人也会肾阴虚，而且现在有肾阴虚症状的女性朋友也越来越多，像性欲冷淡、精神疲惫、反应低下、脸色较差、腰酸腿软等，如果在日常生活中你也有出现过这些症状，就一定要当心肾阴虚。下面就和小编一起来了解一下女性肾阴虚及肾阴虚吃什么食物吧！
一、女性肾阴虚的五个信号
1、脱发
你是否曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它却渐渐干枯稀疏、失去光泽？最好的洗发护发用品、一星期一次的专业护理也挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的脱发是不是与肾功能减退有关了，因为“肾、其华在发”。
2、眼部浮肿
早晨起床时眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，仔细观察一下你的下眼睑是否浮肿得厉害？这些都是肾阴虚的信号，因为肾负责“调水道”，肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。养肾可以利水消肿。
3、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期延后、情绪波动……这些更年期的症状如果找上了30多岁的你，那你就该请中医看一看你是否有肾阴虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖，肾阴虚的本质就是衰弱，让人衰弱老化的速度加快，你就过早地进入了更年期。
4、发胖、四肢无力
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾阴虚联系到一起，但事实却是你发胖的罪魁祸首之一就是肾阴虚。浑身没劲、四肢无力，也可能与肾阴虚有一定关系，因为肾是“做强之官”。
5、怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子，你还会觉得手脚冰凉。中医认为这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。
二、女性肾阴虚吃什么食物
1、干贝
干贝又称江珧柱。性平、味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平、味甘，它既能补脾胃又可以补肝肾、益筋骨。因此女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子
栗子性温、味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功。女性肾阴虚腰痛者最宜食用。
4、枸杞子
枸杞子性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾阴虚之人食之最宜。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾阴虚之人。凡是肾阴虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛或女子带下者食之皆宜。
6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢、降低血脂。海参中含有的粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益、而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
8、注意事项
女人补肾忌吃或少吃的食品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、白酒及香烟。
除上述小编介绍的肾阴虚吃什么食物外动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
三、女性肾阴虚的调理方法
1、常打太极拳
练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧、手掌向皮肤、上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次、每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后以左手擦右脚心、以右手擦左脚心，早晚各1次、每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
全身放松、自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松、反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：
（1）两足平行、足距同肩宽，目视正前方、两臂自然下垂，两掌贴于裤缝、手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（2）足跟落地、吸气，慢慢曲膝下蹲、两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意）、吸足气。
（3）憋气、身体逐渐起立，两手下垂、逐渐握紧拳头。
（4）呼气、身体立正，两臂外拧、拳心向前，两肘从两侧挤压软肋同时身体和脚跟部用力上提并提肛、呼吸。
