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有人说“一直裸睡一直爽”，你尝试过吗？
小严和女友的生活习惯不同，一个喜欢裸睡，一个喜欢穿着睡衣睡。
但偶然的一次裸睡经历，却意外改变了他的习惯，小严就这样顺利入了“裸睡”的坑。
小严近段时间工作忙碌，压力也比较大，每次深夜回家总是倒头就睡，女友见状很是心疼，便在某天夜里为其提前准备了洗澡水、香薰蜡烛等“助眠套餐”。
小严洗澡后一丝不挂的进了被窝，或许是太过疲惫，在这种舒适的环境中，下一秒便睡着了。
第二天起床后更是神清气爽，甚至借着早晨的精神头，跟女友来了一次“爱的早操”。
“怎么样，我就说裸睡舒服吧，你还不信，成天嚷嚷着不穿衣服不习惯，结果每天夜里不是热的蹬被子就是身上痒痒到处挠。”女友面带红晕吐槽道。
“是啊，以前怎么没体验过这种感觉，脱掉衣服完全没了束缚感。
以前早上起来总觉得很累，睡不够，今天的精神格外好。”小严边说边伸了个懒腰。
说起裸睡，人们对这件事的评价总是两极分化，喜欢的人爱到不行，不喜欢的人十分排斥。
但实际上，裸睡这件事有它自己的好处和门道，只有亲身感受才能体验一二。
那么裸睡究竟会带来哪些好处？想要健康裸睡又该注意些什么？
对于没有裸睡习惯的人，该如何适应并享受裸睡带来的良好体验呢？
别害羞，裸睡的好处比你想象得多
裸睡是否舒服，数据是最直观的体现。
根据相关数据，我国经常裸睡者占比达到33.3%，而从不裸睡者和不接受裸睡的人数占比在32.9%。
而另外三分之一的人，则是对睡眠状态没有太多要求，适应能力超强，怎么样都能睡。
为何有这么多人推崇裸睡并坚持裸睡？主要与其舒适程度挂钩。
而裸睡带来的舒适感，往往是其他睡眠方式难以相比的。
裸睡究竟有多舒服？5个方面足以体现。
1、改善睡眠
公开数据显示，我国现有3亿人存在睡眠障碍，全球睡眠障碍者占比更是达到了27%。
而这当中，不乏一些因睡眠舒适度不佳导致睡眠质量下降的情况。
想获得良好睡眠，需要具备很多条件，其中最关键的一条就是身体、神经足够放松，舒适度足够高。
如果人在入睡阶段长时间处于紧绷状态，不仅入睡会变得困难，入睡后的安稳程度也会受到影响。
反观裸睡这一形式，解决了舒适度、放松度不足的难题。
一位习惯裸睡的网友表示，穿睡衣睡觉就好像把自己裹成木乃伊，动弹不得。
且不说衣服的材质是否舒适，光是衣服对夜间肢体不自主活动造成的束缚感，足以让人觉得难受。
身体被衣物束缚，后续的肢体活动难免会受到阻碍变得不自然。
而肢体活动遇到障碍，神经也会变得相对紧绷，如果是睡眠较浅的人群，很可能会因此醒过来。
还有一个问题，部分人夜间活动时，翻身的频率可能比较高，而频繁翻身会导致勃颈处衣物发生扭转、堆叠，继而加大束缚感。
有些人穿着衣服睡觉，半夜呼吸不畅，就是这个因素导致的，也相当影响睡眠。
反观裸睡，身体的束缚感几乎为零。
现在市面上的床上用品，为了考虑使用体验，都会选择柔软亲肤的材质。
如果穿着衣服睡觉，反而让舒服柔软的“床上四件套”失去了意义。
裸睡时，身体可以肆无忌惮的活动，同时又能享受到床单被罩面料带来的恰到好处的舒适体验。
身体更加放松，神经松弛的程度提升，综合多种舒适因素，人的睡眠状态自然越来越好，甚至能改善失眠。
2、提高免疫
裸睡对于完善自体抗病能力具有一定作用。
临床观察发现，人在睡眠过程中，不仅进入了休眠模式，帮助恢复体力、放松精神。
同时机体内部也会发生化学反应，为白天造成的消耗，进行代偿式的自我修复，比如缓解肌肉酸痛等。
而睡眠状态的好坏，某种程度上会直接影响到自我修复的效果。
从舒适度角度来看，裸睡过程中机体的松弛感更高，在舒适度足够的状态下，机体运作也更容易趋于正常水平。
那么对比舒适度不足的睡眠状态，舒适度较高时，自我恢复的效果自然更胜一筹。
从生理角度来看，裸睡也更符合机体运作的需求。
比如淋巴系统，裸睡状态下，在温度合适和供氧充分的条件下，人体的代谢能力会有所提升。
淋巴管通畅，代谢分泌水平良好，人的抗病能力便会提升。
另外，裸睡时机体完全放松，对于血液循环也有一定的好处。
穿睡衣可能会引起局部紧绷的问题。
比如腋下、大腿根、胳膊肘这些容易发生弯曲的位置，如果有衣物阻碍，皮下血管受压，就会造成循环不畅。
但如果没有衣物束缚，皮下血管相对通畅，血液通行正常，全身的血液循环状态就会相对良好。
全身各个器官供血充足，机能运作也会趋于稳定水平，其中就包括人体的免疫机制。
3、预防生殖器疾病
生殖器疾病有多痛苦，只有经历过的人才能懂。
每当下体瘙痒、疼痛，不仅影响正常生活，睡眠也无法保证。
有些人认为，裸睡时将生殖器直接暴露在外非常不卫生，容易接触到细菌。
殊不知，裸睡状态创造的环境，更有利于生殖器健康。
受生理结构特殊性和生活习惯的等因素影响，女性私密处长期处于密闭、潮湿状态。
而一些有害菌群的生长和繁殖，恰恰需要这些条件支持。
也因此，不少女性深受私密处菌群感染所困扰。
但如果是裸睡状态下，女性私密处没有了遮挡和束缚，空气流通就能带走潮湿，使其保持干爽。
有害菌群的生存条件被破坏，发生感染的概率就能降低。
对比全天封闭潮湿，夜间通风更有利于女性健康。
有大量调查均显示，男性的外生殖器正在经受“高温炙烤”。
要知道，无论是衣物紧绷导致的体温升高，还是环境气温带来的间接影响，高温状态都会对男性健康造成影响，特别是生殖功能。
如果男性下体长时间处于高温环境中，不仅会因为出汗潮湿增加感染风险，还会破坏性细胞的生存环境，继而降低其活跃度、减少数量。
但如果外生殖器在裸睡状态下恢复干爽、恒温，细菌滋生没有了必要条件。
感染概率降低，性细胞的生存条件也会有所改善，变相提高男性的生殖能力。
4、增进感情
裸睡可以快速拉近男女双方的距离。
裸睡状态下男女双方一丝不挂，无论是肢体还是肌肤方面都更容易发生零距离接触。
而两性相处过程中，全裸状态有时候更容易引起“性幻想”甚至能唤醒冲动。
“两性交流”作为两性相处过程中必不可少的亲密方式，其作用不用多说大家也能明白。
不少人表示，两个人感情好要么是能吃到一起去，要么是能睡到一起去，足见“睡觉”在两性关系中的重要性。
如果情侣或夫妻经常一起裸睡，亲密接触的机会增加，双方更容易从中获得良好体验，感情自然不会差。
5、释放压力
当代人的压力可以是身体上的，也可以是精神上的，而裸睡带来的舒适感，能在一定程度上减轻人的压力。
一方面，裸睡可以增加男女亲密接触的次数，“交流”作为释放压力的有效手段，自然起到了缓解压力的作用。
另一方面，裸睡时身体舒适度直线上升，机体松弛感会带动神经一起放松下来。
想健康裸睡，这一细节不容忽视！
有些人觉得裸睡不卫生容易接触到细菌，这很大程度上与裸睡条件不佳有关。
如果一个人不爱干净，睡眠环境脏乱差，即便不裸睡，健康也会受到影响。
因此，想体验裸睡带来的好处，前期工作要做到位。
什么是裸睡的最佳条件呢？除了干净舒适的床铺外，个人方面也要做好清洁。
建议床单被罩定期更换（2到4周换一次），清洗并做好消毒、除螨处理。
特别是夏季，天气相对潮湿闷热，人也更容易出油出汗，床铺受到污染、滋生细菌的可能性会更高。
个人方面则建议，每天做好基本清洁再上床。
睡前清洁皮肤能在最大程度上降低皮肤表面的污渍和细菌残留，床铺被外来因素污染的可能性降低，裸睡健康才能得到最基本的保证。
不过，裸睡并不适合所有人，针对一些禁忌人群不推荐裸睡。
像身体素质差（小病不断）、过敏体质者（皮肤敏感）、孕期女性都不适合裸睡。
这类人群对温度和环境的要求较高，裸睡反而会增加不利因素。
而对于一些病患，比如心血管疾病患者、癌症患者、外伤患者等，更加不建议裸睡。
该类人群身体状况较差，裸睡带来的温差和感染风险会成为病患恢复的障碍。
没有裸睡习惯怎么办？
看到这里相信有些习惯穿睡衣睡觉的朋友已经跃跃欲试了。
但是要提醒一点，对于从未有过裸睡体验的人来说，还是不要强求比较好。
每个人的睡眠习惯是不一样的，强行更改反而会适得其反。
如果是长期穿衣睡觉，睡眠状态一般的人群，则可以循序渐进的尝试裸睡。
比如先试着半裸睡觉，脱掉上衣或者裤子，亦或是更换成布料较少的睡衣款式，尽可能露出四肢。
半裸状态下，身体上穿衣服和没穿衣服的部位，其睡眠体验会形成天然的对比。
如果没穿衣服的部分更舒服，相信尝试者不久后就会接受全裸入睡。
总结：
“一直裸睡一直爽”并非空穴来风，其多方面的优势，足以让人爱上这种睡眠形式。
裸睡具备改善睡眠质量、提高免疫能力、维护生殖器健康、促进男女感情的能力，包括在缓解压力方面，也有一定效果。
如果你也被这些问题困扰，不妨试试通过裸睡进行改善。
需要注意的是，裸睡是有讲究的，忽视睡眠环境、居住条件、个人卫生、个体差异，裸睡就会成为健康威胁。
还请裸睡者做好身体的基本清洁，勤换床单被罩，做好清洗、消毒、除螨处理，避开裸睡禁忌。
各位朋友，你喜欢穿衣睡觉还是裸睡呢？你觉得哪种睡眠方式更舒服？
