三个睡前长高的拉伸动作。为什么你家孩子长不高?因为他一上床就睡觉。睡前练这三个动作,躺着就能长到2米。
第一个动作:坐姿动态体前屈。先把脚尖勾起来,另一侧脚向前弓脚背,然后用对侧的手去摸脚的脚尖。双手交替,是生长激素分泌最旺盛的时候,这个时间段让他做运动是非常有效的,能够刺激生长激素的分泌,让他长高30次一组。
单腿弓箭步。重心往前,双手尽量往上伸,然后把整个髋关节往前推。感受这个部位的拉伸,抬头重心往前,不要弓背。这个动作每条腿。
第三个动作:跪姿双手垂直在地面,慢慢把左脚往后抬平,绷脚尖,伸右手,用右手手肘去触碰左脚的膝盖,平衡再伸展,让脊椎得到拉伸。
这个动作每条腿做12次。