经历了高烧、刀片嗓、水泥鼻、浑身酸痛之后，大多数人已经进入康复期。但刚舒适了没多久，不少人又遇到了新问题——莫名其妙低烧了。
阳康后低烧是复阳吗？白天不发烧，一到下午就复烧又是怎么回事？
《生命时报》综合多位专家观点，告诉你康复期低烧的可能原因，并支招如何科学处理。
转阴后为何有人又低烧了？
通常人体正常的舌下温度为36.3℃~37.2℃，直肠温度为36.5℃~37.7℃，腋下温度为36.0℃~37.0℃。体温一天内也有变化，早上比较低，下午比较高，相差通常不应大于0.8℃。有的人白天不发烧，一到下午体温就上升也是这个原因。
武汉市第四医院呼吸内科主任胡建武表示，转阴后过了一段时间如果出现低烧，可能有两种情况：
- 一是因为人体内病毒未彻底清除，自身免疫系统仍在抵抗病毒引起发热；
- 二是感染后抵抗力下降，着凉、劳累后导致病情反复，还可能合并其他感染出现低烧。
北京协和医院变态反应科副主任医师文利平表示，临床上确实有人转阴后过了一两周再次出现低烧的情况，有的患者做了很多检查，也没有查出问题，这种情况一般不考虑复阳。上海长海医院感染学专家表示，复阳需要经过核酸检测来确认。所谓“复阳”不排除自测抗原存在假阳性；如果是核酸检测结果也显示异常，也不是指疾病的再次复发，很可能当初就没有痊愈，抗原假阴性的可能。上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松表示，病毒进入人体后会激活免疫系统，引起发热。热退仅仅表现为免疫系统暂时控制住了局面，这时应加强营养，充分休息，让免疫系统得到休整，才能进一步把病毒清除且产生足够的抗体。临床上有些人就是因为没有休息好，康复第7天突然又发烧了。
医生们提醒，每个人免疫系统的工作效率和基础疾病不一样，完全康复的时间有长有短。恢复期不要急于进行大强度体力活动，避免劳累，注意保暖防寒，充分休息，同时要补充营养。
低烧了，首选物理降温
低热在临床上很常见，一般的低热不用药物控制，而且退烧药会对肝肾、胃有副作用。不超过38℃时，一般采用物理降温：
- 一是温水擦拭法，用30℃左右的温水擦拭四肢、额头、颈部、腋窝及腹股沟等地方；
- 二是用退热贴、湿毛巾、冰块（用毛巾包裹）等敷在额头降温，可以有效缓解身体不适。如果低烧的病人畏寒，就不建议用冰块了；
- 三是多喝温开水，补充身体流失的水分。
如果反复发热（包括低烧）的同时，还出现呼吸困难、气喘、胸闷、胸痛等情况，可能和细菌感染有关，建议到医院进行肺部ct检查和血常规检查。
如何尽快回到最佳状态？
康复期身体在慢慢恢复，这个时候心态、饮食和运动上多加留意，有助尽快恢复到往日状态。
生活起居
1、目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等叠加流行的风险，外出时要坚持科学佩戴口罩。
2、抽烟、喝酒会加重基础疾病。阳康之后最好戒烟、限酒。
3、急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应避免蒸桑拿。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。
日常饮食
1、保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。
抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分，都需要蛋白质才能合成。中国营养学会全民营养周专家组选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”，分别为：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。
2、对于阳康之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。
运动锻炼
1、从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞，直至恢复到患病前的正常活动状态。
2、如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。
3、如果有基础疾病，或感染后病情较重、诱发基础疾病加重的人群，应在医生评估后才能确定何时恢复运动。
心态情绪
最重要的是调整好心理状态，接受自己身体虚弱的现状，不必过分焦虑，给身体一段恢复期。▲
