戴口罩、勤洗手
保持一米线距离等举动
是非常简单且有效的
防疫措施
正确的个人防护措施可以有效降低感染新冠病毒的风险，特别是在当前疫情形势紧张的情况下，下楼接受采样、领取物资时口罩更是一刻不能离身。但依然有些人没有做到位，今天我们再来复习一下如何做好日常的个人防护。
今天我们来研究一下：
如何正确佩戴口罩？
下楼做核酸时要注意哪些方面？
居家防疫期间还要做好哪些防护？
口罩的佩戴
公众如何正确佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩？ 具体步骤如下：
1、洁双手
日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。
2、辨正反
戴口罩前，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外。如口罩无颜色区别，可根据口罩褶皱区别，褶皱处向下为外。
3、严密合
戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压，一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至鼻夹完全按压呈鼻梁形状为止；并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露，再调整鼻夹。
4、防飞溅
打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换。如不习惯，摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。
5、护幼儿
小朋友的口罩佩戴的是否正确，家长一定要检查，对不正确的佩戴方式，及时进行纠正。
此外，帮小朋友整理口罩时，要做好手卫生，不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或者头部。
6、巧更换
口罩佩戴使用中，若发现口罩明显潮湿或脏物时，建议立即更换新口罩，以免影响防护效果。
新一轮核酸
西安市疫情防控指挥部决定于2022年1月4日启动全市新一轮核酸筛查工作。小伙伴们在去做核酸时，请注意以下几点：
1、住在中低楼层、身体健康的市民，下楼时，优选走楼梯通道，把电梯留给老人、幼儿以及高楼层的邻居们。乘坐电梯时要保持距离，有序排队，不拥挤、不扎堆。
2、前去核酸检测时，按照社区通知，提前准备，不抢不怠，准时达到采样点有序排队，不聚集，不聊天，人与人之间保持1米线的距离。
3、采集咽拭子时，尽量放松，注意不要对着医护人员或其他人咳嗽、打喷嚏等。
4、采样结束后，最好换戴备用口罩，将废弃口罩投入指定垃圾箱内，立即回家，回家后先洗手或手消毒。当前正值寒冬，气温较低，请市民朋友还要听从社区的安排，提前规划好行程，做好防寒措施。
居家防疫须知
1、居家防控不放松
▲遵守封闭管理规定，不串门、不聚集，左邻右舍、亲朋好友间通过网络、电话互致问候。
▲居室保持清洁整齐，通常情况下不需要使用消毒剂进行日常消毒。每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。
2、健康生活要保持
▲规律作息，生活规律对健康十分重要。学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年则需要更多睡眠。
▲合理膳食，均衡营养。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。戒烟限酒，避免高盐、高油、高糖食品摄入。
▲适量运动既能增强自己的体质和抵抗力，也能调动身体活力。可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量，如踢毽子、瑜伽、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。
▲预防儿童青少年近视。保持正确的书写姿势，合理使用电子设备，学习30至40分钟后通过眼保健操和远眺等方式避免眼睛疲劳。
3、心理健康不恐慌
面对持续的疫情防控，有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心：
▲可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。
▲做一些自己喜欢的事情分散注意力，不过度关注疫情。
▲尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点或某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。
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