筋膜枪是时下最流行的网红健身工具,因其酷炫的外形和对酸痛“点到即止”的功效,风靡于年轻群体中,健身达人们更是人手一把。
试想一顿酣畅淋漓的举铁后,用高速运转的筋膜枪,按摩、放松肌肉,浑身舒爽。
这不,杭州50多岁的李阿姨(化名)也赶了个“时髦”。不料“一枪”下去,不仅功效没有,还直接被打进了医院……看来这专业的器械一旦使用不当,造成的后果真是我们难以想象的。但是对于已经购买了筋膜枪的人该怎么处置呢?不妨让专业的康复医疗师来跟我们讲讲如何去正确的使用它——
据介绍,人体很多部位其实并不适合用筋膜枪,像头部、胸部、骨头突出的
地方,颈部大动脉、腋下、膝盖窝、大腿内侧、腹股沟、手指脚趾等,尤其是血管和神经、淋巴密布的地方。
据康复医疗师康达维表示:“从筋膜枪的名字上来讲的话它更适用于大块的肌肉,就是肌肉体积非常大的部分才去使用。比如说像斜方肌、背部肌,或者臀部大腿后侧这些都ok,不建议在肌肉分布比较少的地方去使用,尤其是颈椎、腋下,这里的淋巴结和神经分布是非常多的。”
康达维医师介绍,一般是运动员、健美选手或是运动狂热爱好者在运动结束后才需要使用筋膜枪。
但是对于已经购买了筋膜枪的普通健身者,康达维医师也给出了自己的一些建议。“第一就是不要过度使用它,不要在没有做任何运动的时候就打一打。第二哪怕运动完,用它的时间也不应该过长,频率也不应该过高。如果高强度的运动完,最多10-15分钟也就可以了。第三,如果是办公一族,只是为了缓解颈椎的酸痛,建议去泡热水澡,比打筋膜枪要好得多。因为这样打的话你的结构稳定性根本支撑不了这样的震动。”
最后还是要提醒大家,不是所有运动后的酸痛都可以使用筋膜枪。如果针对扭伤、拉伤、软骨发炎等症状,继续使用筋膜枪的话,会让病症更加严重。
监制:郭必文
审核:汤怡虹