能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

2024年03月02日 阅读 (81)

小密语录:瘦腿干货!且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白!

要问男人,什么是美女?他们一定会回答,看脸,看胸,看腿!各位长相平凡的姐姐妹妹们,就算没有脸和胸,有一双修长的美腿,也可以做个美女,吸引到优质的帅哥哦!下面我们来看看吧!

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

图中的美女是不是很撩人?那一双美腿弓成了直角,真是不可思议。不过她的腿真的很长很直啊!有一双这样的美腿,就算没有脸,我也能再玩三年!

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

怎样,美女的腿长不长?她的双腿都快成一字了,两条腿连成一线,都快和底下练习瑜伽用的毯子一样长了。美女脸不仅好看,大长腿更美哦!

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

美女的这个姿势真好看!坐在地上,一腿弯曲,一腿伸直,双手抱着伸直的那条退的脚,将整条腿的线条完美地展现了出来,美女腿部线条真心好!

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

看完这些来看看美女平时练习的瑜伽吧!首先是头倒立。头倒立是一项非常考验身体平衡的瑜伽姿势。美女练的这么轻松,两条美腿在倒立时显得更美了。

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

瑜伽双角式哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

瑜伽双手鸽王式,这一个瑜伽姿势非常考验练习者的身体柔韧度哦!由此可见,美女确确实实是一位资深的瑜伽爱好者。喜欢这个姿势的朋友没注意了,这是一个困难的姿势,除非你的身全十分松软灵活,又能把弓式做得很好,不然不要做它。

能玩一年的大长白腿(且看2米大长腿美女如何1月塑造直长白)

想要美腿的女孩注意了,下面小编推荐一款姿势,就是新月式,给你练练腿哦!

新月式步骤:

(1)、从左腿开始练习较好,然后再练习左腿。两膝跪立,双手撑地。

(2)、左腿向前跨出,右腿放在双手之间,脚趾前指,脚跟垂直于右膝下方。膝部不要左右倾斜,右膝保持在胸部正中位置。手掌可以放在地面,也可以之间撑地。

(3)、左腿成弓部向前,拉伸右臀部。头部向前运动,脊椎拉伸,两肩胛骨下沉。保持这一姿势。

(4)、手臂沿耳际向后伸直,身体跟着后弯,合掌姿势不变,维持此姿势不动,等累了再换另一边练习。手臂伸直,头向后仰,胸及整个上背部后弯。提臀向前伸展,膝盖在脚趾正上方,右脚平放在地上,脚背贴地。

练习重点:

保持好呼吸,呼气身体尽量向下沉,吸气身体尽可能向上伸展. 新月式属于背屈姿势。因为在更高级的姿势练习中,双臂要向后伸展,头向上仰,脊椎向后弯曲。

看了上面的介绍,朋友们心动吗?想要一双美腿吗?心动不如行动,还在等什么,与美女一起练习吧!

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢

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