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我们中国人是非常重视坐月子的，认为月子坐好了等于女人重生了一回。但是坐月子也要讲究科学，不然不仅影响产妇身体恢复，还可能影响产妇的健康。
记得看过一个报道，说一家人在空调房里逗宝宝玩儿，留下产妇一个人在闷热的房间里休息，然后产妇突然觉得恶心、头晕，家人觉得不对劲儿就赶快送医院了，看医生才知道是中暑了，脱水严重险些危及生命。
现在是5月份，已经进入夏天了，这个季节坐月子的产妇们，月子怎么坐才算科学呢，既保证身体快速恢复，又不会留下月子病？
“月子里的产妇特别爱出汗”正常吗？
不少产后妈妈也发现了，在月子里特别容易出汗，可能给宝宝喂一次奶、下床活动后、睡醒后，都能一身汗，吃饭就更不用说了，每次都能吃的大汗淋漓。
其实，这和产妇产后身体情况有关：
怀孕前，孕妈身体里面储存大量水分，在怀孕晚期有水肿的表现，等宝宝出生后，身体里的这些水分需要排出去，就会以“出汗”的方式排出体外，这也有助于产后体重和身形的恢复。
另外，生宝宝时耗费大量精力，产后妈妈身体是虚弱的，一般需要1-2周才能逐渐恢复，因而在这种虚弱状态下，孕妈稍微活动也容易出虚汗，这是正常现象，产妇也不用太担心。
提醒：产后产妇持续出汗或经常大汗淋漓，要注意观察
如果产妇在月子里 出汗持续时间较长，或经常性的大汗淋漓，就要考虑是不是身体恢复不好，需要加强营养注意休息，必要时要及时就医。
月子里的产妇特别爱出汗，会不会出现“产褥热”？
不少产妇对“产褥热”可能不了解，那先来解释下『什么是产褥热』：
“产褥热”就是指产褥期的发热，而产褥期是产后42天，因而也就是指的这段时间内的发热，大多是坐月子期间的发热。
产褥热的发生大部分和感染相关，如剖宫产伤口、侧切伤口、乳腺炎等，但也有个别情况是因为捂热、中暑所致。
因而，从概念及原因分析来看，如果在产后坐月子期间出汗没及时缓解，甚至捂热等，是可能导致出现产褥热的，这点是很需要月子里的产妇们注意的。
五月份坐月子，怎么做才能避免发生“产褥热”？
前面也说了，坐月子期间本来就容易出汗，若坐月子赶上炎热夏天，必然出汗更多，那该如何科学度过、避免发生产褥热呢？给夏天坐月子的产妇们一些建议。
1. 调整好室温，避免捂热或受凉
产妇月子里出汗多的问题，很多老人认为“就得忍着，热也不能穿的少，热也不能开空调”，其实这是不科学的；这样不仅会使产妇感觉不适，而且还容易引发产妇中暑、产褥热的发生。
但也有些产妇不是很注意，出汗了感觉热了就会开空调，而且温度开的很低，或是直接吹风扇，这样也是不科学的，容易受风着凉，感冒或留下月子病。
月子期间如何调整好室温，让产妇舒服坐月子？
① 每天开窗通风
- 可以每天早晚开窗通风20-30分钟，或者一直开着其他吹不着产妇房间的窗户通风；
- 如果是恶劣天气就不要开了，如风沙较大、刮风下雨的天气；
- 避免窗户直吹产妇，可以先关上产妇所在卧室的门，先给其他房间通风，然后关上窗户、打开产妇房间的门，让室内的空气流通。
② 适当开空调
在炎热的夏天，如果产妇出汗较多，而水分摄入较少，非常容易使体内湿热加重而出现产褥热；因而坐月子不能捂着，气温高的时候可以适当开空调调整室温，让产妇感觉舒服些。
- 不要让空调直吹产妇和宝宝，可以在产妇休息的房间里把空调打开，让产妇先离开房间，过段时间关了空调再回到房间里，或者直接开客厅或其他卧室的空调；
- 空调不要开的温度过低，在24℃左右为宜；
- 产妇不能贪凉，让空调一直开着，开一段时间后要注意开窗换气，保持室内空气新鲜；
- 开空调期间，要注意观察室内湿度，保持在50%-60%为宜，可以适当使用加湿器。
2. 产妇每天注意补充水分
因为月子里出汗多，再加上夏天天气热，而产妇还要给宝宝喂母乳，因而产后妈妈一定要注意补充水分，以防脱水。
京妈建议：
产后妈妈可以多喝 白开水，也可以适当喝 有助促进母乳的汤水（但不要太油腻、换着花样喝），还可以每天喝些 牛奶或豆浆。
3. 做好个人清洁工作
很多老人还说“产妇在月子期间不能洗澡洗头”，这不仅不科学，而且不卫生。
产后要先经历 4-6周左右排恶露 的时期，如果不保持私处清洁卫生，在炎热的夏天很容易引起感染，而出现产褥热。
京妈建议：
① 产后妈妈在产后1-2周左右，可以根据身体恢复情况洗头和洗澡，顺产妈妈的时间可以稍微早点，剖腹产妈妈一般要等到产后2周，伤口恢复了才能洗；
② 在不能洗澡之前，可以每天用温热毛巾帮产妇擦身体，这样也可以让产妇感觉舒服些，身上不至于太粘腻；
③ 产妇洗头洗澡 要选择身体状态好的时候，并且 提前做好准备，洗澡时选淋浴，不要坐浴，不要洗太长时间，避免晕倒。
4. 护理好伤口，避免感染
不管是剖腹产妈妈，还是顺产有侧切的妈妈，在产后一段时间，都要按医生的建议，护理好伤口，避免感染，如果发现 有红肿、疼痛、发热 的感觉，一定要及时看医生。
5. 要加强营养、注意补钠
坐月子期间，是产妇体力和精力都逐渐恢复的关键时期，因而饮食上一定要注意营养均衡，以高蛋白饮食为主，低盐低脂低糖饮食是很有必要的。
提醒①：“低钠”不等于不吃盐
不少人照顾月子里的产妇，做饭时一点盐都不加，这是不正确的，本来就出汗多，会随汗液丢失大量的钠，若不吃盐，就容易导致产妇电解质紊乱，甚至出现低钠血症。
昨天看到一个妈妈评论之前写的一篇坐月子文章，就是因为不吃盐，出现了低钠血症，因而这点是很需要产妇们注意的。
提醒②：不要吃辛辣、油腻、刺激的食物
月子期间，产妇的饮食要保证营养，多吃富含蛋白质、铁和钙的食物，不吃辛辣、寒凉、油腻的食物等。
6. 已经出现产褥热的产妇，不要自己乱用药
如果在月子期间已经出现了产褥热，产妇一定不要自己乱用退热药物，特别是母乳喂养的宝妈，要及时就医，遵医嘱用药，一般可以很快缓解产褥热的症状。
7. 产后一段时间避免同房
产后一段时间内要避免同房，一般是6周左右，剖腹产的产妇需要2个月左右。
如果在子宫还没有复旧的情况下，恢复了夫妻生活，很容易使细菌入侵，造成宫内的感染，不仅容易引发产褥热，还会对子宫造成损伤，这点也很需要注意。
现在是五月份了，不少地方已经很热了，如果有孕妈在这个月生宝宝坐月子，前面说到的这些注意事项，还是要多注意，不可不当回事儿，影响了身体健康。
