健康长寿是每个人都希望的，也是整个人类都在追求的梦想。
随着现代社会物质条件的不断发展，人们在享受到更好的物质、生存和医疗条件后，整体寿命已经越来越高。
而研究表明，良科学良好的生活习惯，也是提高人类寿命的重要因素，包括饮食习惯、运动规律、情绪心态、作息习惯、拒绝成瘾性食物和药物以及良好的性生活等。
而科学合理的男女性生活，能有效的舒缓需求，让人的情绪心态乐观开朗。拥有优秀质量与合理频率的性生活，也是增加寿命的重要因素之一。
2021年，《英国医学杂志》发布了关于对性生活频率和健康的研究结果：一周拥有至少2次性生活的人群，在心血管疾病导致的死亡率上，比每月少于一性生活的人群要少一半。
而美国加州大学的实验室也曾得出了成果：无论男性还是女性，在高潮后大脑会“像是注射安定类药物”一样感到平静愉悦和放松，体内的抗炎症细胞也会增加20%的分泌。
一、性生活的好处
对男性来说，能延缓衰老增加记忆力，让寿命比没有性生活的同龄男性增加30%！
对女性来说，能提高大约八年左右的寿命，让患心脏病的风险会降低30%！
性生活本身就在做燃脂运动，每周有三次以上的性生活，等于在一年时间节点内跑步了75公里，也约等于燃烧7500卡路里热量。
而且性爱可以促进身体的新陈代谢，增加体内细胞的含氧。
二、性生活让女人更长寿
科学家表示女性一周2-3次，能让女性比同龄人差不多年轻12岁！能刺激激素的分泌，促进蛋白质快速合成，防止肌肉的退化的同时可以预防骨质疏松，加强记忆能力，预防出现神经衰弱、失眠抑郁等问题。
1.延缓衰老
女性14岁月经初潮左右就具有了生育能力，而绝经后开始衰老。伦敦大学曾对2900多名年龄在45岁左右女性进行过调查，结论为每周都有性爱的女性，比每月才有一次性爱的女性，停经风险低至少28%。因为性生活可以增加性激素分泌，让盆腔血液通畅，改善子宫和卵巢供血，从而延缓衰老增加寿命。
2.增强体质
宾夕法尼亚大学的一项研究表明，每周有两次以上性生活的女性体内免疫球蛋白含量，比没有这个频率的同性高30％，免疫球蛋白能抵抗细菌和病毒，增强身体素质，减少传播类疾病感染。免疫力和抵抗力强，得病的可能性就降低，寿命自然就会增加
3.情绪的舒缓：
适度的性生活，可以让女性心情愉悦，舒缓的情绪可以刺激身体分泌多巴胺和催产素，这些物质可以让人的情绪更加欢快，身心放松。可以有效减少对肝部的的伤害，器官健康，寿命也就提高了。
4.改善睡眠：
适当的性生活，可以促进身体分泌缩宫素、血清素和内酚酞多种物质，这些物质大多具有安神镇定和帮助睡眠的作用。充足的高质量睡眠，让女性减少神经衰弱和心脑血管疾病的发病率。
三、性爱让男人延年益寿
因为科学的规律的性生活，能调节男性心理平衡，心态好情绪也好，自然就能让人益寿延年。
1.规律性爱延缓变老
性爱能让人的循环系统健康，增加肌肉含量，延缓变老进程。科学研究表明，性爱一次消耗的热量，约等于一杯红酒或两块饼干。
2.每周性爱，中风几率少一半
性爱让罹患心脏病的风险降低50%，且性爱还有助于增强脑中内的啡肽分泌水平，缓解压力让男性更好的休息，拥有更快乐情绪，减少中风导致的猝死，自然可以增强寿命。
3。科学的性生活频率
有一个比较简单的计算方法，年龄十位数乘以九。得出的结果的十位数作为时间，个位数是合理的性生活次数。例如以30岁的男女，计算方法就是3x9=27，意思是20天内过7次性生活比较事宜。
给出一个大概的范围：
20-30岁之间，一周在3~5次；
31-40岁之间，一周在2~3次；
41-50岁之间，一周1~2次；
51-55岁之间，至少两周拥有1次
55岁以上，根据自己身体需求、体能素质进行自行调控，以事后不感到疲劳为佳。
总结：
科学合理的进行性生活，可以增强大脑兴奋，无论男女都会使其精力充沛、心情愉快。
还能改善身体的血液循环，扩张全身血管，预防高血压的发生，增强新陈代谢，减缓肌肉退化，提高皮肤弹性和光泽。提高生殖系统的机能，增强体内激素分泌。
所以保持科学合理的性生活，就能增加寿命，拥有一个健康长寿的人生。
