科思妈妈前言:
孩子的身高是“7分天注定,3分靠打拼”
不过,千万别小看这3分
这意味着即使咱们父母个子不高
要是搏一搏,宝贝有可能比预期多长10厘米
想靠这3分逆袭,就要在饮食、睡眠、运动、情绪等因素下足功夫
孩子身高的「猛长期」大致可分4个阶段:
分别是0-3岁婴幼儿期;4-6岁的儿童期;7-12岁的学龄期;13-17岁的青少年期
为了小神兽们的大长腿,作为一名营养师,从「吃、睡、动」的角度
聊聊在不同的成长阶段怎么帮孩子追高
4-6岁儿童期
1. 身心特征
身高增长5-7cm/每年,体重增长约2kg/每年,3个月测量一次身高,制作/比对生长曲线
这一阶段的宝宝自我意识逐步崛起,由之前的“乖乖小宝”变成了“倔犟小牛”
开启了“我不要”的口头禅,挑食偏食让人头大的问题也日益凸显
同时,幼儿园的“群居”生活,给宝宝的小身体也带来了不小的挑战
换季时节“感感咳咳”更是隔三差五般如约而至
2. 营养需求
在孩子身心健康面临挑战时,就对孩子的饮食有着较高的要求
1)蔬菜,水果,优质蛋白,优质碳水及脂肪缺一不可
这对于我这个做营养师的妈妈来说,合理安排小朋友的一日三餐都要花费些心思
2)如遇肉也不吃、菜也不爱的小神兽,对新手父母来说,更是不小的考验
这时,可试着巧借工具——用「膳食补充剂」(钙片/补钙口服液等)来补救
可避免孩子因缺乏而对身心带来的伤害
3. 运动需求
关注宝贝营养的同时,孩子的运动也不要掉队
1)适当加强运动,可促进骨骼血液供应,从而得到更多养料,骨头的生长会加速且更结实
2)跳绳、快走、慢跑、游泳、摸高···,感觉统合训练+软骨刺激运动协同进行
不过,也要注意热身运动,循序渐进,科学合理多样化,避免韧带劳损
4. 睡眠需求
睡眠在长高中也是非常重要的一环,睡得好,吃得香,心情棒,抵抗力自然而来!
好啦,你对孩子的身高有哪些好的办法吗,欢迎留言分享呀
下次我们聊一聊——7-12岁小学阶段的小朋友如何追高
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