每当人们想要给身体补充营养时，第一个想到的就是牛奶。
的确，牛奶中含有大量的维生素、矿物质、优质蛋白等各种营养物质，食用又简单方便价格也不贵，成为人们的“首选”当之无愧。
睡眠不好的人，每天晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶，能有效地帮其缓解入睡困难，睡觉不踏实的问题。
牛奶里含有丰富的维生素、乳脂肪、矿物质等，被人体吸收后有保湿、滋养皮肤的作用，这也是为什么有人会用牛奶来保养皮肤的原因。
牛奶中含有丰富的锌和钙元素。做了手术的病人通过喝牛奶吸收了里面的锌元素后，有助于伤口的愈合。
正处在长身体的青少年经常喝牛奶吸收了里面的钙元素后，有助于骨骼发育、促进牙齿生长，从而达到强健身体的效果。
对于上班族来说经常喝牛奶，里面的铁、铜、镁等微量元素和乳磷脂被人体吸收后，能健脑补脑、缓解疲劳、保持精力充沛，从而大大提高工作效率。
此外，中老年人经常喝牛奶除了能抵抗衰老外，还能保健身体、降低一些老年疾病发生的概率。
那么，市面上这么多品牌的牛奶，我们该如何选择呢？接下来就给大家分享一下我购买牛奶的具体经验和方法。
1、怎样挑选牛奶
首先，我们选择牛奶时不要选择含牛奶的饮料或者那些调制乳。有些包装总是喜欢打“擦边球”，不仔细看很容易把它当成纯牛奶买回来。
回到家后仔细一看成分表，里面只含有少量的牛奶，剩下的一般就是水和添加剂，这样的“牛奶”喝了以后，人体是无法吸收到任何营养的。
其次，在选购牛奶时一定要仔细看一下其配料表及营养成分表，若配料上写着“生牛乳”，营养成分表里的蛋白质含量达到5%、钠含量达到3%、钙含量达到10%以上，这样的才是纯牛奶。
2、“伊利”和“蒙牛”的牛奶选哪个好
“伊利”和“蒙牛”是大家非常熟悉的牛奶品牌，但是在超市选购的时候却经常纠结选择哪个品牌的好。
其实，它们都是质量非常好的纯牛奶，营养价值都差不多，只不过是生产企业、口感和添加剂不同的区别。
蒙牛的牛奶喝起来会感觉比较醇香，这是因为里面添加了少量的增加牛奶口味的添加剂。
而伊利的牛奶喝起来感觉比较清淡，这是因为里面没有添加剂的成分。
所以，不喜欢喝有添加剂的牛奶的朋友，可以选择伊利品牌；如果喜欢喝牛奶味浓郁一些的牛奶，那就可以试试蒙牛的牛奶。
关于选购牛奶的一些心得体会就给大家分享这么多。
其实，只要我们选择正规厂家生产的纯牛奶，再仔细检查一下包装上的成分表，一般就不会选错或者选到劣质的产品。
