小敏和前男友在一起时总是经常吵架，后来因为各种各种的问题，他们分手了。而小敏也有了新的男朋友。
小敏的新男友对她很好，也很爱她，小敏也以为自己一直爱现任男友。但是小敏最近陷入了纠结，不知道应不应该和前男友复合？要不要和现任男友分手？
而这个纠结的起源是小敏和前任分手后，总会经常去关注前任，即使在开始新恋情后，依然没有停止关注行为。
当知道前任有女朋友之后，小敏会很生气；但是当知道前任男友和现任女朋友相处不好时，小敏又变得担心。
现在小敏很烦恼，不知道自己内心到底爱的前任还是现任？
分手后总会忍不住去关注前任，留意他的信息，相信很多人都会有这样的经历。
国家二级心理咨询师曹雪敏在《分手心理学》一书中指出，无论是被动还是主动分手，很多人都会忍不住关注对方。在得知前任有新恋人后，可能还会去关注前任的现任。这是很正常的现象，但是当关注的内容影响到你的正常生活，那会是一种困扰。
那分手后，我们应该如何正视关注前任的行为？而总是忍不住关注的背后原因是什么？我们又该如何改变这种状况？今天我将从三个方面来解析，助你改变现状，走出困扰。
一，经常关注前任，影响了自己的情绪，这是一种困扰也是一个问题
想要解决问题，既要解决问题本身，也要解决对问题的看法带来的困扰。
晓彤在和前任分开之后，也会经常打开朋友圈、微博去看看前任的状态，她觉得，不去打扰，把前任当普通朋友，偶尔看看了解近况也是可以的，但前提是不能影响自己的生活。就当是给自己一个感情的缓冲期。
在小彤开始新恋情之后，她就跟自己说：前任已经是过去式，该放开了。否则对于现任来说，这是不公平的。就这样，小彤用了2个星期就做到了不再关注前任的任何事情。就算是间接得知前任的状况，小彤心里也没有情绪的波动。
现在小彤和现任已经到了谈婚论嫁阶段，感情非常好。
同样是关注前任，为什么小敏会陷入两难境地？小彤却能很好地开始新恋情？
人都有好奇心，对于那个曾经和我们有着亲密关系的人，我们会忍不住去关注，满足自己的好奇心。
但这个关注需要有一个度！
如果这个关注是偶尔为之，不因对方的内容影响到自己的生活、情绪，那是没有问题的，也不会困扰一说。
但如果是对方的内容让你非常在乎，你的情绪会失控，你的效率受到了影响，甚至还对你的新恋情产生影响，那这种关注就超了应有的限度，对你来说是一个问题也是一种困扰。
所以你要解决的是不单是关注前任这个问题，还要解决因为关注前任导致的问题。
二、忍不住关注前任和前任的现任，背后有2个原因
我们忍不住关注前任时，其实是在留恋过往的美好，这其实是一种被情绪影响的选择性注意。
和前任分手前，小敏觉得日子是煎熬的，因为经常吵架。以为分开之后，这种煎熬就会消失，所以她选择了分手。
分手后，单身的日子让小敏忍不住怀念过去的美好，想着要不要复合。同时也害怕前任将自己忘记得一干二净，害怕在这场恋爱中，自己对前任来说，并没有自己想的那样重要。
所以分手后的日子，对小敏来说同样是煎熬的，一是过往的甜蜜时刻总会时不时地涌进脑海里，二是想从对前任的关注中，看到自己的重要性。
总结来说，虽然忍不住去关注前任，是好奇心的使然，但深层原因是有以下两点：
1.怀念。
分手后，一个人的日子难免会有孤单的时候，每每这时，人总会忍不住去怀念过去的幸福：冬日里，两个人共用一条围巾；寒风里，有人等着一起回家；大雨天，有人冒雨送伞......以往种种平淡又温暖的画面，都会成为孤单时候的美好回忆。
所以，单身的时候，人总会怀念过去，想要看看那个怀念的人近况如何。
2.我们能够通过过去的恋情认识自己。
不能不承认，对于前任的关注，的确是有一种想要证明自己的想法冲动。特别是，前任有新恋情的时候，总会忍不住地去对比自己和他的现任，害怕自己对前任的影响消失得一干二净。
所以想要关注中得到自己想要的答案，证明自己并没有看错对方，证明自己对前任有没有影响力。
三，2步你能更好地放下过去
如果你现在的处境和小敏一样，那建议你继续往下看：
一般情况下，想要不那么关注前任，我们通常都会用意志力来克制自己的行为，通过奖励或者惩罚的方式来得到效果。
这样做是有效的，但是这样会过度依赖意志力，而且在感情和冲动强烈的情况下，使用意志力是一件与大脑相违背的事情，整个过程或许不会那么顺利。
那有没有一种不依赖意志力的方法呢？
那肯定是有的！曹雪敏在书中提到了一个不依靠“意志力”的方法——放任法。
你可以放任自己去关注前任，不设置限制。
例如，以往你是1天看3次，然后跟自己说不能看了；现在你可以注定要求自己1天看3次，每次必须看够15分钟，哪怕是对方没有更新，你也必须得看够15分钟，一天没有看漫3个15分钟就不算完成任务。
以往的关注会形成一种刺激，会让大脑不断去寻找这种刺激。但现在放任关注，将关注变成任务，并且这个任务需要你长时间注意，长期下来，新信息带给你的刺激感会减弱，大脑会产生无聊感，会渐渐对关注这件事失去期待和兴趣。
如果你想要传统点的方法，曹学敏还在书中提到了增加关注行为的阻碍，主动制作麻烦的传统方式。
例如你可以取关对方的微博，屏蔽对方的朋友圈，取消对方的标星朋友和置顶，然后每次聊天都要从一堆好友里找出来，刷朋友要刷一大圈才能找到。
如果是用其他聊天app的，你还可以将这些app删除，想要的聊天的时候才下载，完了之后又删除。
多几次这样的障碍，你会因为麻烦而放弃。
