女生25岁太瘦怎么增肥呢(25岁后更容易发胖)

2024年07月11日 阅读 (54)

很多女生都会抱怨说,读书的时候每天去大卖部,天天吃零食泡泡面,也没涨两斤肉。

可是工作以后,一天正常三餐,零食也戒了,为什么胖得比以前更快了?难道是体质发生了变化?

女生25岁太瘦怎么增肥呢(25岁后更容易发胖)

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为什么25岁以后更容易胖?

说到这个问题,就不得不提人体的基础代谢率了。

一般而言,从出生开始,人体的代谢率一直处于一个上升的阶段,成人期时则会逐渐趋于稳定。也即是说,18-25岁的成人期,是基础代谢率最高的时候。

但25岁是人体的一个临界点。一旦过了这个年龄,身体就开始逐渐走下坡路,基础代谢率也会降低,通常每十年大约降低5%至10%。这也是“中年发福”的最主要原因。

实际上,很多觉得自己容易变胖的人,都被便秘所困扰。有一种肥胖叫“便秘型肥胖”。

女生25岁太瘦怎么增肥呢(25岁后更容易发胖)

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什么是便秘型肥胖?

便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖,症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮,腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等,在中医上来说,是属于脾胃湿热体质,像是过年期间久卧坐、运动量减少,加上饮食过量,且脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖。

现在虽有五花八门的减肥方法可以尝试,但给肠胃增加负担,反而会导致排便不畅,囤积小肚腩。

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你有便秘型肥胖吗?

先来做个测试,看看自己中了几招?

1、感觉容易长肚子

2、排便不规律

3、有压力就会腹泻

4、一冷就排便不畅,容易浮肿

5、感到肚子、手脚冰凉

6、为了通便喝酸奶,却效果甚微

7、采取零摄入碳水化合物减肥法,却不见效

8、皮肤干燥、口臭、体臭

以上八项中,有四项符合的人,就要敲响警钟啦,你可能是便秘型肥胖!

女生25岁太瘦怎么增肥呢(25岁后更容易发胖)

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零摄入碳水化合物减肥法可靠吗?

最近,流行控制糖分摄入减肥法,如少吃米饭、面包、面食、马铃薯、豆类、水果等含糖量高的食物。但除糖分外,通便的食物纤维里富含碳水化合物,不吃的话反而会导致排便不畅,甚至有可能导致疾病。

体寒是食物纤维摄取不足引起便秘的人的共同特征。零摄入碳水化合物减肥法的人,更需要特别注意。

女生25岁太瘦怎么增肥呢(25岁后更容易发胖)

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一吃含碳水化合物就变胖怎么办?

吃米饭适量的话,对肠胃比较好。25岁后,比起短时间内减重,注意肠胃,改善体质,更能塑形。采取不科学的减肥法,体重会反弹,改善体质,压力也会减小,不会给身体造成负担。“细嚼慢咽”,对减肥更有效。

女生25岁太瘦怎么增肥呢(25岁后更容易发胖)

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如何改善体质呢?

早晨起床就喝水,有助于促进肠道蠕动。早餐要注意均衡摄入食物纤维,吃含有食物纤维和植物乳酸菌的食物,有助于通便。这样坚持下去,会变得排便通肠,肠道温和,塑造成不易胖体质。

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