身体偏寒性往往是导致不易受孕的元凶,想要改善这个情况,就必须让身体成为“温暖体质”,记住这四点就足够!
戒糖!作息规律不熬夜!情绪稳定!这三者,是不易孕体质想要怀孕的必定要走的路~
其实说简单也不简单,因为戒糖意味着,很多东西都最好不吃了。比如奶茶、油腻烧烤食物、蛋糕这些。
1.每天摄取优质蛋白质
优质蛋白大多存在于:肉、蛋、鱼、黄豆及奶制品中,且烹调这类食品,为了不破坏它们的营养素,要注意控制烹调时间不宜过久;
另外,本身有妇科疾病的朋友,要控制鱼肉的摄入。
2.远离容易上火的食物
饮食尽量清淡,除了辛辣食物要注意以外,有的坚果、水果,还有加工食品也是上火元凶!
3.午餐以后不进食寒性水果、蔬菜
为了避免因进食过多寒性食物影响体质,这类食物建议在午餐或午餐以前食用,另外,对于生冷类食品也要杜绝,为了体质,一定要忍耐!(寒性水果、蔬菜举例见图4)
4.规律作息,及时调整心态
除开饮食习惯,上火的另一个原因就是不规律作息和负面情绪了,
不熬夜意味着要每天都早睡早起,还要配合运动、晚上泡泡脚。
情绪稳定更难,对一些本身情绪比较容易波动的女性来说,要长期不能哭闹、烦恼等等,一直保持乐观情绪也比较难。
建议可以慢慢地来,如果确实很难怀孕,可能还是需要配合中药等调理治疗。
️记住以上原则,相信调整以后你会惊讶自己身体的改变,然后等待宝宝的降临吧,祝大家好孕~