“怎么能这么狠心？”
当宗宇看到女友分手一个星期后换掉了微信头像，心灰意冷。在这一周里对方原本还保留着两人的情侣头像，他也怀抱复合的希望，以为女友只是像往常一样，发发脾气，嘴上说分手吓唬他，于是象征性地哄了几天，女友却发了狠，不是“嗯”“哦”的单音节回复，就是干脆直接不回复。
宗宇想点开女友朋友圈看看以前两人的美好回忆是否还在，才发现对方已经把自己屏蔽。
一切都来得猝不及防，宗宇只是想不通，为什么这么短的时间里女朋友就能全身而退，狠心和他分开，而他还是没法接受这个残酷的事实。
“罪魁祸首”是情感性缺失。
很多人经历分手后，寻求我们的咨询帮助，痛苦、悲伤、无助不用问，言语之间展露无遗。
我一般在开始挽回前都要先进行心态建设，告诉他们，你之所以这么痛苦，根本原因就是你正经历着亲密关系的突然抽离，而不是ta本人的离开让你无法置身事外理性看待这份感情。
这种情感性缺失的表现，大概集中于三种类型：被爱感缺失，价值感缺失，唯一性缺失。被爱感缺失背后是安全感的匮乏，这样的男人在一段亲密关系里，女朋友已经超越了对象的角色，还是安全感的来源，对方一旦抽身离开，没了安全感也就无法感受到爱；
自我价值原本就低于对方，但她和我在一起不就证明我有价值吗？分手后若是女友表现出不舍，这类男性朋友就会觉得自己在对方心中还有价值，反之对方一旦狠心分手不回头，就会质疑自我价值而更加自卑，这是价值性缺失；
男性女性占有欲势均力敌。在一起时，认为就是对方唯一的男朋友，“我能这么做，别的男生不可以”，内心有唯一性的满足感。但分手就不同了，唯一性的缺失，“原本我是她心尖上的人，现在不过是陌生人，甚至她的新欢已经取代了我的位置”。
所以对宗宇来说，无论是哪种情感性缺失，都意味着即将面临永久失去女友的可能，对方生活已经对你不可见，这种被放弃的感觉当然难以接受，那么该怎么挽回？
一、抛却负面情绪，确定还爱“她”
女友绝情分手，如果真的想挽回她，看似天方夜谭，但是有句话说得好，“绝情敌不过真心”，这样的成功案例不是没有。重点是你现在必须与刚分手后的负面情绪和平共处，而不是被它带偏，完全丢失挽回前女友的信心。
只有接受自己正在经历着情感性缺失的事实，才能抱着正确的心理去挽回对方，否则要么就是盲目、没有方向，要么就是狂踩雷区，致使对方态度变差，关系再度恶化。
一个成年人，我们有工作有生活，真正能给我们处理分手后的苦痛的时间很少。那么想要尽快摆脱负面情绪，那不如重新规划一下之后的生活。因为阅读微博、公众号上所谓的心灵鸡汤，建议大家还是少“喝”，很容易使失恋者误入歧途。
没有了她，你未来的计划是怎样？大的方向可能比较远，那就先着眼于明天、这一周、这个周末的to do list。当你一项一项完成，你会觉得不像刚分手时那么空虚了，在目标引导下，你的负面情绪就随之被转化了。
古语有云，凡事预则立，不预则废，既然定了小目标，那就踏实地完成。并且一定要与你的实际能力相符，暂时不可能实现的事情就先不要列举，因为这一阶段我想引导你有成就、满足感来赶走分手带来的负能量。
当然，从小到大，可能你自己本身就有解压的习惯方式，那就按照自己的方式来也行，不求最大化的效果，但求你马上行动，而不是终日颓废，否则就是亲手给生活按了“暂停键”。
当你懂得如何和自己的负面情绪和平共处了，那么人生中也不会出现那么多为难你的事情了。
另外，在转移负面情绪的过程中，确定自己挽回对方的行为是出于爱她的感觉，而不是别的，也尤为重要。
从爱她出发去挽回，你会轻装上阵，会少一点纠结，多一点坦然。对方不回应你或是拒绝你的行为，你都不会当做她在否定你，只是她在表达自我感受的行为。
二、即刻改变，保证挽回稳定性因素
什么是挽回过程中的稳定性因素？
有学员咨询的时候提到，自己以前为了挽回前女友，分手后每天买好早餐送给对方，“早安”“晚安”之类都是准时准点发送。
“没分手前呢？”
“不会这样”，还发了一个捂脸哭的表情。
相信每个被挽回的女生深有感触，对这样的行为多半是置之不理的，因为内心的想法很明显是拒绝的——在一起的时候不这样，分手了才知道要珍惜我，早干嘛去了？
挽回中不稳定的状态大致就是上面的例子所要表达的。
很多人都是“思想的巨人，行动的矮子”，每天咨询分手后复合问题的朋友占得比例很大，但是我做出方向性的指导后，真正能落实到实处的人很少，这大概能解释为什么很多人觉得挽回一个人很难。
如果复合时，你还是从前的你，那“绝情”的她肯定不会回头，即使最好的结果是她终于被你苦苦哀求得心软，同意复合，那从过往的经验来看，你们复合后依然会面临“再分手”的困境。
多数人分手后的复合不过是缺乏安全感，急需恢复这种难以适应的不亲密关系，毕竟对方的存在已经成了习惯，以为重新开始仅仅需要几句话就能解决，那现实情况肯定不会这么美好。
要知道，她不是因为几句话就和你在一起，长久的两情相悦是彼此的状态、气质、能力等等吸引，而分手说明吸引力下降了，想挽回就不能让这些特质被抹杀。所以挽回者的吸引力就是挽回对方的稳定因素。
那么你的改变可以先从外形建设开始。比如穿着可以换个成熟的风格，成熟稳重其实是给女孩子安全感的特质，这一点不容忽视。
当然，不能徒有空壳，你的内在修养也要稍作提升。如果缺乏恋爱经验，当然不能说让你现在再谈一段，你不懂得关心对方，意味着你比较自我，对于女朋友的情绪变化或者需求往往不在意，而她又不懂得引导你对她投资，久而久之，就会有种被忽视的委屈，两人的沟通、交流往往不是同频的，她一定是比你先感到心累的。可以自己搜集一些干货，或者资料学习两性沟通的技巧。
改变的过程其实是移情的过程。字面理解移情，并不是移情别恋，这里的移情指的是转移你分手之后的注意力。比如分手前未能培养的某些兴趣爱好，想到什么去做就对了，或者出去旅行一趟，感受一下这世界未曾那么糟糕……
方法多种多样，可能你也看了很多帖子，其实目的都是一样，就是让生活更充实起来，提升自我价值，可以让失望的她破除对你的负面印象，在挽回过程中持续且稳定地吸引对方。
三、破冰尝试，寻求复联
“老师，我感觉自己有改变了，可是他已经把握联系方式都删除了，她根本就不知道我的改变，我挽回她根本没可能了吧”
小a今天咨询我，我这样回复他，“你不改变，有什么资本找她恢复联系呢？”挽回的步骤都是一环扣一环，有一步没做到位，下一步就很难进行。当你觉得自己真的在改变了，心态也摆正了，那不妨去尝试和对方复联。
很多朋友确实碰到分手后联系方式被对方无情删掉的状况，没关系，只要你们还有共同好友或是中间人，复合也是存在可能性的。
请求共同好友的帮助，从实战经验来看，有两种方法可以运用。一是劝说挽回，而是旁敲侧击。
前者对你好友的口才和情商有一定要求，如果是帮另一方说话，那对你和前女友的关系无异于是雪上加霜。这种方法可能适用于两方年纪稍长的分手者，以理性为出发点，听得进劝说。
旁敲侧击基于各种社交平台，操作的原理万变不离其宗。发布你和朋友的合照，或是相处的趣事，只要是能展现你的改观的照片。如果能她已经把你朋友圈屏蔽或是直接把你删了，那没关系，她还是会看到你们共同好友的动态。这样的效果可能比你自己去说要好很多！
那么又有人会问，“老师，我什么时候才能去找对方？”
想告诉你，复联的时机是由她负面情绪基本消除的时间决定。从以往的案子来看，对方如果对你的负面情绪基本上消除了，你就可以采取复联行动了。
总之，挽回绝情的女友并非易事，关键是信念和方法，其实生活中的很多困难要解决也是如此，明白这一点你可能会更坦然，因为女人其实很好“哄”，有时候就差了你一个坚决改过的态度啊。
