爱美是女人的天性，可是现在社会的生存压力大，女性朋友为了应对压力，有时候会出现熬夜、被情志所伤等现象，造成内分泌失调，雄性激素增加，这样女性就会出现长胡子的现象。
女性要活成一朵花
那么，怎么能调整女性长胡子的麻烦，我想最重要的还是要学会爱自己，舒解自己的身心压力，不要太好强，要学会做一个温柔似水的女性，多修炼自己的内心。
学会修行 快乐一生
今天，我重点从饮食上给大家总结几点，以供大家参考，资料来源于网络，经过本人辨别、总结，分享给有此困扰的女性朋友：
1、避免进食过多的温燥性食物，从中医角度讲，要多食凉润的饮食。温燥性食物平时所见的有羊肉、桂圆、荔枝、辣椒、韭菜、圆葱、大蒜、胡椒、牛肉、鸡肉、花椒、芒果等，过量食用温燥性食物会耗伤阴津，从而引起失眠、阴虚以及脚心发热等现象。
2、平时建议多吃红枣银耳汤、山药、冬瓜、黄瓜、丝瓜、等，少吃海带、紫菜等富含碘的食物。
3、多吃富含维生素e的食物，常见富含维生素e的食物有：
坚果类：榛子、杏仁、核桃仁、开心果等
蔬菜类：菠菜、卷心菜、紫甘蓝、花椰菜
水果类：猕猴桃、葡萄、苹果、西红市、榴莲、芒果等
豆制品：黄豆、黑豆、红豆等
除此之外，一些动物的内脏、花生油、大豆油都含有丰富的维生素e，维生素e不仅能维持正常的生育功能，可以延缓衰老，起到美容养颜的作用，而且能够防治很多疾病，对人的身体健康是很有好处的，所以平时可以多食用一些富含维生素e的食物。
生命是用来享受的 别让自己省得太累
我给大家整理一个小食谱，供大家参考：
1、早上饮品：
一杯豆浆，豆浆内放花生、红枣
银耳红枣枸杞汤
2、中午菜：多用大豆油、花生油
凉菜：凉拌菠菜、凉拌紫甘蓝、凉拌黄瓜
小炒：芹菜炒豆腐干、炒豆腐、炒手撕包菜、清炒丝瓜、炒花椰菜
周末炖汤：排骨冬瓜汤
3、主食类：蒸山药
药食同源 根据自己的身体状况调整饮食结构
长时间保持凉润的饮食，每天吃一点坚果和上面推荐的水果，只有长期坚持才能看到效果。
提醒女性朋友们，最重要的还是调整心态，多多学习，关爱自己，做一个温柔似水的女人，不要熬夜，放松心情，健康的身体和健康的心态是我们一生的修行。