导语：在如今人们都是非常注重自己的形象和颜值的，在我们的日常生活当中，我们也经常能够听到有一些女孩子天天喊着要减肥，其实有很多男性也是特别想要减肥，维持完美身材的。
像娱乐圈里的一些女的都会特别注重健身瘦身，对于身材的管理也是特别严格的。
所以越来越多的男性会选择通过健身的方式来锻炼，虽然身高是定性的，但是身材能够通过后天的努力不断的改变，但你知道自己的体重是胖还是瘦吗？
受到身高因素的影响，如果身高不一样，体重也是有不一样的标准，男性朋友不妨根据以下这个标准体重表来对照一下，或许你根本就不算胖。
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男性“152-188cm标准体重”对照表，自查下，你的身体超标了没？
世界卫生组织根据各个国家男性突出的体重与平均值制定在1米52到1米88，标准体重表公式为：标准体重=身高-105。
男性可以根据世界卫生组织制定的新型男子标准体重来判断自己身体里的健康基础率和健康的生命体征。
若是在一定正常生理之下，体重波动比较异常，或者是波动比较大，那么说明身体已经出现了潜在性的并发症或者是免疫系统低下造成了临床病变出现。
世界卫生组织还规定男性体重波动在6%~10%左右，那么说明身体内的雄激素和阳气分泌都是一个比较均匀和旺盛的状态。
能够有效帮助各项组织器官和组织细胞接受及时性营养血液和有氧含量，以及营养物质所对应的营养水分补充。
这个是超过10%以上标准体重值，则说明身体现在患有临床上的高发性病症出现。
肥胖是临床上各种疾病患病的根源，男性避免身体组织器官以及组织细胞进入瓦解的一个状态下。
维护健康的基础代谢率以及标准的体重是临床上最具有代表性的一种预防措施，有效预防临床上高发性慢性疾病以及心脑血管疾病的发病机制。
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过度肥胖会带来这3大后果，医生提醒：科学减肥很重要
呼吸道疾病
肥胖者最大的特征就是脂肪堆积，而大量的脂肪也会长期堆积在咽喉下颚等部位，受到脂肪的挤压，呼吸道也会因此变得比较狭窄。
所以很多肥胖者一般都有呼吸困难喘不上气的问题，长久如此呼吸道受到压迫而出现毛细破损，廉政风险增加，就会容易带来咽血，气管炎，结节等病症。
消化系统隐患
肥胖者的脂肪大多都会堆积在腹部，所以腹腔的空间会由于脂肪的挤占而变小，所以处于腹腔当中的肠胃压力会增大，继而会出现反酸，胃食管反流等一系列消化疾病症状。
不仅是如此，我们的肝脏也属于消化系统的一部分，肥胖者的脂肪占比比较大，肝脏也会由于代谢能力减弱而被脂肪浸润，增加脂肪肝等慢性疾病的发生风险。
内分泌紊乱
肥胖是代谢症状当中的一种，同样也会影响到人们的内分泌激素分泌水平，也会因此受到或多或少的影响。
特别是对于女性朋友们而言，长期激素异常会容易带来子宫肌瘤，月经紊乱等一系列妇科问题出现。
03
男性该怎么做才能减肥？做好这3件小事，或能助你轻松燃脂
及时补充水分
水分是加速身体新陈代谢的一种关键元素，特别是在减肥期间及时补充水分是特别关键的一件事。
如果想要减肥，建议大家每天喝2000~2500毫升的水，不仅能够提高精神代谢效率，也可以有效帮助促进脂肪燃烧。
养成运动的习惯
因为家庭和工作的双重压力，很多男性被迫放弃自己最喜欢的休闲运动，其实大家要养成运动的习惯。
建议大家在日常生活当中利用琐碎的时间适当的运动，不但可以释放压力，还有助于减肥瘦身，有利于身体健康。
减少应酬
男人作为家庭的主力军，各种应用措施在所难免的，年前的同学聚会，家庭聚餐，年后的公司聚餐等，每天不断吃喝，会容易导致肥胖问题出现。
如果想要在年后快速瘦身，那么一定要减少应酬，如果实在难以推脱，也要少吃油腻的食物，尽量不喝酒，这样有助于帮助保持身材。
结语：人性越是想要减肥，一定要设定一个目标，然后计划一个每天的减肥计划，鼓励继续坚持下去，一直到目标实现，这样才能够更有助于颜值和身体的完美。
