一个人的身高70%是受先天遗传的影响,剩下的30%来自于后天的喂养和管理,不要小看这30%,对于还未骨骺闭合的孩子来说,赶在骨骺闭合前运用合理的手段进行科学追高、充分发挥好营养、运动、睡眠等这些后天因素的作用,对孩子身高的增长是大有益处的。收获的效果,最后就有可能是160和180的差距。
但具体要怎么做呢?4个要点要记住:
一、保持良好的睡眠
促进人体长高的一个非常重要的激素——生长激素,会在深睡1小时后达到分泌高峰。因此,如果在晚上保持充足的睡眠(即晚上十点前让孩子入睡)是非常有利于长高的。
二、合理的运动
合理的运动同样也可以刺激人体内的生长激素分泌。家长要尽量让孩子每天进行至少30分钟的纵向伸展类运动,如篮球、羽毛球、游泳、跳绳等等。但是也要有个限度,循序渐进的来,不要一上来就高强度运动。
三、均衡的饮食
日常的饮食中,营养要均衡,千万别偏食,特别要补充蛋白质,含钙食物和维生素。如鱼、虾、瘦肉(牛、羊、猪等)和豆制品等含有比较高的蛋白质。我们日常食物中的牛奶、虾皮、海带等是含钙磷比较丰富的食物;蔬菜和水果中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是,高糖及高碳酸的食品对人体没有任何益处,要少吃。
四、定期监测
按照下表的标准来看,定期监测孩子的身高。如果发现孩子的身高处于矮小的范围,就需要注意了,需要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊,及时查明孩子矮小的原因,并在医生的指导下科学干预孩子的身高。尽早发现问题,尽早干预!孩子年龄越小,长高的空间就越大。
有些孩子身高有差距是因为伴随有一些基础问题,比如说:反复积食、挑食厌食、睡不安稳、便秘、便干便溏、经常生病等等,这种情况的身高偏矮其实很好解决,可以通过中医中药来改善这些基础问题,孩子吃好睡好吸收好,自然身高也就能追上来了。