新生爸妈在生完宝宝出院后，都会听到这么一句话：宝宝回家后，维生素d不能断，最好买那种小粒片剂，含在嘴里就溶解的，或者用水化开喝也行。
维生素d是什么？
维生素d是一种脂溶性维生素，能提高机体对钙、磷的吸收，对宝宝的成长发育至关重要！
维生素d有很多种形式，最重要的就是维生素d2（钙化醇、麦角钙化醇）和维生素d3（胆钙化醇），d2和d3结构相似，吸收之后都可以转化为活性的维生素d。
维生素d2存在于植物中，量比较少。
维生素d3主要是由人体自身合成的，人的皮肤含有一种胆固醇，经过光照后就形成了维生素d3。其次维生素d3在海鱼的肝脏(鳕鱼)中含量丰富，其余如乳类、蛋黄、肉类也有，但是含量较少。
假如没有维生素d的帮忙，钙元素会在身体里乱窜，从而无法有效的吸收钙，严重的会出现佝偻病等症状。
中国营养协会建议摄入的维生素d量是0-3岁婴幼儿400iu/天、4-12岁儿童400iu/天、早产儿双胞胎800iu/天（特殊情况请具体咨询医生适量补充），另外《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议0-64岁每天的维生素d摄入量也是400iu/天。
婴幼儿和儿童补充维生素应补充d2还是d3呢？
婴幼儿和儿童补充维生素d首选维生素d3。
据调查得知两者提高血清能力不同，血浆中维生素d2 代谢产物与维生素d 结合蛋白所结合的量比维生素d3 少，且维生素d2在人体内的活化效率只相当于维生素d3的1/3，通过实验对比也得出维生素d3有更大效能和更低成本，需要补充维生素d时，首选就要是维生素d3。
一般成年人从饮食和日常活动中就能获得维生素d，而婴幼儿和儿童由于饮食单一，户外活动较少易缺乏维生素d。
在世界卫生组织2017版基本药物清单中，成人版收录了维生素d2和d3，而婴幼儿和儿童版只收录了维生素d3。因此，婴幼儿和儿童补充维生素d应选择d3。
婴幼儿怎么补充维生素d最好呢？
没有最好只有更好，目前宝宝补充维生素d有两种方法，第一种就是保证喂母乳的妈妈是健康的，第二种就是给宝宝喂食适当剂量的维生素d3营养剂。
有一小部分人仍坚持要靠晒太阳补充维生素d ,这里有三条建议还请注意
1. 婴幼儿的眼睛对光线非常敏感，晒太阳要注意对眼睛的保护，遮挡脸部，让小宝宝趴着，或者使用婴儿护目镜。
2. 选择适当的时间，避免强日照时晒太阳；在阳光充足的条件下，裸露的皮肤内合成维生素d只需要5到30分钟，所以最新的研究建议是多次，短时晒太阳即可。
3. 晒太阳补充维生素d难以保障效果，对于婴幼儿来讲，喂食维生素d3营养剂是更易控制的办法。
维生素d和鱼肝油要选择哪个？
目前很多家长在给孩子补充维生素d更多选择的是鱼肝油，但其实是错误的，首先鱼肝油不但富含丰富的维生素d，也同样有丰富的维生素a，因此食用鱼肝油补充维生素d的同时，也会补充维生素a。
但是人体维生素d和维生素a的情况是非常不同的。人体维生素d的代谢周期通常是几周，而维生素a是4到6个月。母乳中的维生素d含量很有限，但维生素a含量却很丰富，所以不需要额外补充。
母乳中的维生素a受妈妈们的营养状况影响巨大，发达国家的妈妈的平均乳汁维生素a含量大约是发展中国家的两倍。因此维生素a缺乏是个‘穷病’，越是经济落后的地区，问题越显著。
国内医生关于婴儿补充维生素ad的建议，很大程度上是依据我国仍是发展中国家，仍普遍缺乏维生素a的传统观念。
但随着国人生活营养水平的提高，特别是城市经济的发展，很多地区并不需要补充维生素a了，因此专门补充维生素d就比吃鱼肝油更合理。而且对于婴幼儿和儿童更要选择的是维生素d3。
维生素d3补剂的品牌有很多，这次给大家带来的是美国妈妈家中常备的美国品牌：superior source（ss）维生素d3。
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ss维生素d3采用天然医用阿拉伯树胶将其粘合在一起，是高浓缩的天然产品，其大小和体积仅为普通维生素片剂的十分之一。1粒=400iu维生素d3，只要1粒就能满足宝宝每日的维生素d3的需求。
优势二：无需吞咽，颠覆性的速溶技术，5秒立即溶解，10秒即可吸收
ss维生素d3运用软模microlingual速溶技术，无需吞咽，在舌下5秒立即溶解，10秒即可吸收，不通过肠胃消化，有效成分直接进入毛细血管，减轻了肠胃的负担，在不增加服用量的情况下，提高吸收率。
如果还在哺乳期或者稍小一点的宝宝，可以把ss维生素d3溶解于水中服下。
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