一位妈妈跟我说，自家儿子8岁了，最近经常喊腿疼，特别是半夜，有时候痛的会哭起来，但是看看腿部，又不红不肿，白天也没摔跤什么的，而且白天不喊疼，到来了晚上就开始莫名其妙喊疼，去医院拍了个片，医生说是生长痛，之前不知道，原来还有这种痛。
说起生长痛，许多家长在遇到之前都不太了解，有个家长表示，自己小时候也经常说腿疼，家人带去医院拍片，说没事，就说自己是装的，现在想想可真是冤枉。
记得我家孩子也是在5岁左右，有一阵经常晚上喊腿疼，有时候疼的哭起来，检查之后排除其他原因，确定应该是生长痛。问过不少妈妈，也说孩子出现过这个问题。
什么是生长痛？
生长痛是儿童的膝关节周围或者小腿前侧，没有外伤，局部没有红肿、压痛，活动也正常的情况下出现的疼痛。
是因为孩子活动量比较大，长骨甚至比较快，与长骨周围的肌肉和筋健的发育不协调导致的生理性的疼痛。
一般来说，多见于3-5岁和8-11岁的孩子。通常是这三个原因导致的：
- 处在长高的快速期
孩子从出生到青春期都是孩子长高的快速期，其中骨骼的生长尤其快，导致牵拉到旁边的肌肉引起疼痛，不少宝宝会感觉腿疼。
- 发育不平衡
孩子的骨骼在迅速生长，但是边上的神经、肌肉、肌腱等生长比较慢，所以导致疼痛。
- 代谢产物的堆积
孩子的活动量过大，导致乳酸等酸性代谢产物堆积，刺激肌肉导致疼痛。就比如我们大人突然某天运动量很大，第二天就会感觉很痛。
不过孩子基本在晚上喊痛，主要是因为孩子白天注意力被转移，到晚上静下来才觉得疼痛。
生长痛一般不需要治疗，但是也不要觉得是生理性的就不需要管，毕竟痛还是实实在在的。家长可以用这些方法帮助孩子缓解疼痛。
- 转移注意力
如果孩子感觉比较疼，家长可以采用给孩子讲讲故事，让孩子看书，或者做游戏等方式，转移孩子的注意力，减轻疼痛的感觉。
- 热敷、按摩
夜间孩子比较疼痛，家长可以用热毛巾给孩子疼痛的地方做一做按摩或者热敷，缓解生长痛。
- 减少活动
如果孩子觉得疼痛的比较厉害，可以让孩子适当减少活动。
抓住机会，助力孩子长高
孩子出现生长痛，也是助力孩子长高的好机会。家长可以在日常生活中注意这些方面，让孩子多多长高。
- 注意补充蛋白质和钙质
骨骼的生长发育需要大量的钙质，肌肉组织的生长需要足够的蛋白质。
所以在日常生活中，家长可以给孩子多补充鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、豆制品等这些富含蛋白质和钙质的食物，助力孩子长高。
- 多吃青菜水果，补充维生素c
维生素c可以激活羟化酶，使脯氨酸和赖氨酸强化形成胶原蛋白，而如果维生素c不足，会影响胶原合成，所以在孩子的日常饮食中，可以多给孩子是食用新鲜的蔬菜水果，比如深色的蔬菜，柑橘、柚子、猕猴桃、杨桃、樱桃、草莓等，补充维生素c。
- 保证充足的睡眠
深睡眠状态是孩子的生长激素分泌的高峰期，所以在这个阶段要保证孩子的睡眠，让孩子养成早睡早起的好习惯。
- 选择合适的运动
合适的运动可以促进孩子长高，比如纵向运动较多的篮球、跳绳、羽毛球等，可以改善骨骼的血液循环，刺激生长激素分泌，增强固执，促进孩子长高。
不过，孩子出现腿疼、膝盖疼的情况，家长也不要随便归因于是生长痛，还是要跟其他的腿部异常情况做鉴别，看局部是否有红肿、压痛等情况，如果疼痛一直持续，家长也不要大意，还是要带孩子及时就医，排除一下其他因素。
你家孩子出现过生长痛的情况吗，是怎么处理的呢，欢迎留言分享。
